ウタマロ石けん届くの楽しみ♥
皆様、こんにちは。
ブログご訪問ありがとうございます。
先日受診した健康診断の結果が
メールで通知されました。
PDFでダウンロードしました。
たった3日で手元に届くなんて
早い！ すごい！
BMI＝２２で理想体型。
・LDLコレステロール改善→内科
・視力低下→眼科
・右耳が高音聞こえず→耳鼻科
ゲームやスマホを使いすぎてるし
動物性の食べ物好きだし
耳は自覚症状ないけど
一昨年めまいで倒れたのも
すべては血流に関係あるようだ。
去年の健康診断では
肝機能が炎症起こしていたけれど
今回は問題なし。
特に何を変えたわけではないのだが。
コレステロール値が高い人が食べてはいけないもの
飽和脂肪酸が豊富な食べ物
脂肪には飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸、一価不飽和脂肪酸があります。
脂身の多い肉類 ...
食塩 ...
糖質が豊富な食べ物 ...
ご飯、パン、小麦粉
コレステロールを下げる果物は何ですか？
ベリー類、リンゴ、柑橘類など、食物繊維が豊富な果物
納豆はコレステロールを下げますか？
LDL(悪玉)コレステロールが体内に吸収されるのを抑える働きがあります。
豆腐や納豆など様々なバリエーションで毎日の食事に取り入れると良いでしょう。
チョコレートは脂質異常症に効果がある？
例えばカカオポリフェノールは 糖質の吸収を遅らせる効果 ががあり、インスリンの効きをよくします 。
また 脂肪を作るの抑え、逆に脂肪を分解するのを助ける働きも。
コレステロールが高い人のおやつは？
おすすめは、小豆のあんこや、きなこ、寒天が使われている和菓子です。
運動療法
中強度以上の有酸素運動を中心に定期的に
（毎日合計30分以上を目標に）
行うことが推奨されています。
なぜ脂質異常症になるのですか？
過食、運動不足、肥満、ストレス。
脂質を排出する食べ物は？
植物性食品を意識的に摂るとよいでしょう。
豆や野菜、きのこ、海藻、果実などは食物繊維が豊富です。
