blooming-flowers2020のブログ

役割期待のズレ

今日、私はお疲れ気味の旦那さんに代わり、車の点検へ。私も疲れていたけど、娘の看病でずっと家にいたので、１人になりたいのと当日キャンセルが申し訳ないので行った。しかし、車屋さんで座っていたら、貧血に…。キッズコーナーで横にならせてもらい、とりあえず落ち着いたら、点検が終わるまでタクシーで家に帰ろうかと思った。しかし、車屋さんが点検に出した車と同じような車をレンタカーとして貸してくれると言ったので、それで自宅に。帰宅して、旦那さんに無理して行かなくて良かったのにと怒られた。私的に色々考えていったのにと言う感じだった。まさにこれぞ、役割期待のズレ。確かにお店に迷惑をかけたり、結局旦那さんが車屋さんに点検に出した車を頭が痛いと言いながら取りに行ってくれた。頑張ったとしても、結果的に人に迷惑をかけるなら、やるべきではない。

スキーマ（呪縛）

どんなに体調が悪くても、疲れていても、家事を妥協することがなかなか出来ません。その心の根底にはちゃんとやらないと母や姉に否定されると言うスキーマがあるからです。なかなかこのスキーマ（呪縛）から解き放たれず、苦しむ日々です。時には、無理しすぎて自律神経が乱れてダウンすることがあります。※宇多田ヒカルも母親の呪縛にあっていて、長年精神分析を受けているそうです。

精神疾患を持った人の病院選びの大変さ

世の中の依存症の理解が深まりますように

高知東生さんのTwitterを見たり、YouTubeを見たりして、依存症に対する理解が深まりました。理解が深まるまでは、本当に単なる止められない病気だと思っていました。でも、止められないと言う気持ちの闇は深いと知ったことで、多くの人が苦しいことから解放されることで自由になり、依存症から抜け出せたら良いなと思うようになりました。是非、高知東生さんのTwitterやYouTubeをご覧ください。高知東生さんのTwitter高知東生さんのYouTube高知東生とメンタルケアについて語る【たかりこチャンネル】高知東生と田中紀子がお送りするたかりこチャンネルです。依存症問題やメンタルケアについてわかりやすく楽しくお届けしています！チャンネル登録宜しくお願いします。youtube.com

妊娠とクスリ

妊娠中に抗うつ薬を飲んで大丈夫かと言う情報は、本当に少なくて、私を含めた多くの方が恐らく妊娠中は抗うつ薬を飲まない方が良いと思っていらっしゃると思います。そこで、こんな動画を見つけたので、宜しければ、参考になさってください。妊婦のうつは治すべき？我慢すべき？妊婦のうつ病は治すべき？我慢すべき？［本格］精神科・精神医学のWeb講義妊娠中に生じるうつ病は、治療せず我慢した方がいいのか薬を使って治した方がいいのか……結論は出ませんが「治した方がいいかも」という内容につき精神科医が解説した精神医学のWeb講義です。チャンネル登録をお願いします！→ https://www.youtube.com/channel/UCE5vCAio4dFydYd3...youtu.be私は、妊娠してから、抗うつ薬を止めていましたが、精神状態が良くないこと産科の先生に胎児も大切だけど、ママが元気じゃないとって言われたので、今月に入ってから、SSRIを再開して、かなり良い状態になりました。なので、みなさんも精神科の主治医と相談しながら、無理せずに苦しい時は妊娠中でも抗うつ薬を内服する検討をしてみてはいかがでしょうか？

疾病理解を深めること

私が時々見ている精神科のドクターのYouTubeを紹介します。自分の病気について知ることで、対策を取ることが出来ます。私は、松崎先生のYouTubeで強迫性障害について改めて学ぶことが出来たと同時にいかに今まで強迫観念に逢っていたかがよく分かりました。だから、これから考え方がおかしいと思ったときはそれが強迫観念じゃないかを検討したいと思います。※ご覧になるときは、体調が落ち着いているときをお勧めします。https://youtube.com/c/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A7%91%E5%8C%BB%E6%9D%BE%E5%B4%8E%E6%9C%9D%E6%A8%B9%E3%81%AE%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E5%8C%BB%E5%AD%A6精神科医 松崎朝樹の精神医学精神医学について、精神科医として精神医学のWeb講義をしています。実臨床から、医学生や看護学生などの医療系学生向けまで。精神科専門医向けの内容も。オンライン講義や課題の資料など、医学教育への動画の使用OKです。チャンネルにある「再生リスト」を使用するとまとめて体系的に学べます。著書『統合失調症のみかた,治療のすすめかた』『精神診療プラチナマニュアル』『…youtube.comhttps://youtube.com/c/%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E7%A7%91%E5%8C%BB-%E7%9B%8A%E7%94%B0%E8%A3%95%E4%BB%8B%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AFTV精神科医がこころの病気を解説するCh『精神科医がこころの病気を解説するChとは？』　一般の方向けに、わかりやすく、精神科診療に関するアレコレを幅広く解説しています。動画における、精神分析や哲学用語の使用法はあくまで益田独自のものであり、一般的（専門的）な定義とは異っているところもあります。僕がもっとも説明しやすいとたまたま感じる言葉を選んだだけなので、あまり学術的にとらないでいただけると嬉…youtube.com

ストレスには要注意！

人は、ストレスがあると考え方がおかしくなったりします。わぁ～なんで、こんなことを考えているんだろうって思ったら、ストレスを抱えていないか自分を見つめてください。ストレスを感じているのときの思考は、あなたが本当に思っていることじゃないから安心してください。ストレスの悪さだから、大丈夫、大丈夫、落ち着いて

妊娠・産後のうつ「基本」

元々精神疾患がない方でも妊娠することでホルモンの影響でうつになることがあります。元々、精神疾患がある私。妊娠することで悪化するのは当たり前なんだなぁってこの動画を見て改めて思いました。https://youtu.be/Ih7ULXxdOyE妊娠・産後のうつ［基本］気分障害・うつ病　精神科・精神医学のWeb講義妊娠中や出産後に生じる抑うつ状態「マタニティ・ブルーズ」や「産後うつ病」について精神医学のWeb講義。テスト→ https://forms.gle/PeX3mEEFgsu8T9Xj8妊娠中のコーヒーについてはコチラ↓https://youtu.be/aWADhRSsAs8医師国家試験に出題されました（医111）マ...youtu.be

予期不安～それが起こる確立は～

「◯◯◯◯になったらどうしよう」と言う不安。認知行動療法では「予期不安」て言います。去年、病院で認知行動療法のセッションを受けたときに予期不安を抱いた時の対策を教えてもらいました。はて？それが起こる確率は？私の場合は、「不明」が多いです。でも、未来のことは誰にも分からないから、そうかもしれない。後は、「それが起きたらどうする？」と対策を考える。対策があるだけで、安心だったりもしますとは言え、まだまだ予期不安を抱きやすいので、少しずつ認知を変えて楽に生きられるようになりたいです自分の認知を知るだけでも、「あっ！またこのクセが出ている」って吹っ切れることもあります

ロゴが出来ました

高校の時のお友達にお願いして、イメージイラストを作ってもらいました人生には、辛いこと、悲しい、楽しいこと、嬉しいことと色んな感情を抱きます。その感情をお花で表しました。楽しいことばかりではなくて、辛いことも経験することで色んな色の花を咲かせた彩り豊富な人生。後は、たくさん笑っていたい（なかなか難しいですけど）そんな想いを込めたデザインにしました色々情報を発信することで、少しでも笑顔の花が咲くことに貢献できたら、幸いです

子供の力を信じること

娘は今まで前の家の近くの保育園に通っていました。今の家からは車で15分。引っ越してすぐに近くの保育園に転園届けを出したものの人気の保育園のために入れず…。元々通っていて保育園は、とても良いところだったので、もうそのまま卒園までいようと主人と決めました。そんな中、分かった二人目の妊娠元々、私が体調不良で保育園に娘を送っていけないことがあり、妊娠が分かった時点で園長先生に妊娠が影響して今まで以上に保育園を休むことがあるかもしれないとお話をしたら、やはり幼児クラスは就学に向けて休むことが少ない方が良いと言われて転園を勧められて、主人と相談して転園する事に決めました。しかし、娘は割と繊細なので新しい保育園を一緒に見学して行くのを楽しみにしているもののお友達が出来たり、環境に慣れるか心配でした。そして迎えた最終登園日。担任の先生はもちろん、0才から娘を見ていた園長先生、主任先生が「Aちゃんなら、次の保育園に行っても大丈夫だよ！」ってお別れ際に言ってくださいました。親は、自宅での様子しか娘のことを知りませんが、保育園での様子を知っている先生方がこうおっしゃるなら、大丈夫かなと思いました。だから、娘の力を信じることも大切だなぁ～って思いました子供は、親が思っている以上に頑張れるのかもしれないです。新しい保育園に初登園の今日、早速新しいお友達が出来たと話していて驚かされました私の自己紹介です★『初めまして～自己紹介～』初めまして私は、神奈川県に住んでいて、精神疾患を抱えながら4才の女の子を育てているママですこのブログでは、日々のことを書いていきたいと思っています。そこで、ま…ameblo.jp

SDM

少し前からの医療のやり方のトレンドShared Decision Making略して「SDM」日本語で「共同意思決定」近年は、患者さんも医師を選ぶ時代昔は、医師の言われるままの治療だったと思います。しかし、それはもう古い。医師と患者さんが今後どうしたいかを平等の立場に立って考える。それが大切です。私は、主治医に自分が思う薬の処方、今後についてどうしたいかも話します。そうすると主治医は、精神科医としてのアドバイスをしてくださいます。そんな風に二人で話し合って治療する。それが共同意思決定、SDMです。皆さんも是非、医師に遠慮することなく、ご自身の考えをドクターに伝えて下さいね

機能不全家族

先日、機能不全家族について解説しているYouTubeを拝見して、私は機能不全な家庭環境だったことを確信しました。父は、昔ながらの亭主関白。さらにモラハラだったので、常に家中はピリピリしていました。父がいない間にテレビを見たら、音量、チャンネルを元々に戻していました。また、父が母や姉に怒れば、私は父のご機嫌取りでした💦💦一方、母は箱入り娘だったので、家のことがあまり出来ず。その一方で蛍光灯の交換や何かの修理などを全て母にやらせて出来ないものなら罵倒するそして、母は泣く。泣いている母の傍に行って私はよく変な顔をして母を笑わせようとしていました。そんな家庭環境だったので、親を頼ることがずっと出来ませんでした。私は、病気になって治療したり、主人のおかげで人を頼れるようになりましたが、姉は今でも１人で頑張る人で、頑張りすぎて、顔が凄くやつれてます自分も娘に対して機能不全家族にならないように日々必死です。また、改めて今回傷付いた子供の私が心にいることが分かったので、その子をよしよしと可愛がって、大変だったねって声をかけて上げたいです参考になったYouTubeです機能不全家族について解説します　#早稲田メンタルクリニック #精神科医 #益田裕介 / Incomplete family01:23 家族は「チーム」04:03 家族のライフサイクル今回は「機能不全家族」というテーマでお話しします。「家族」とはどういうものなのか、あまり考えたことがない人が多いのではないでしょうか。家族は、生まれたときからその空間にいるので、客観的にどのようなものか、人の家族はどういうものか、いまひとつ考えにくいもの...youtu.be

２人目を妊娠して…

２人目の妊娠が発覚してから10日目。やっと精神科の診察でした。妊娠が発覚してからパキシルCR18.25を断薬して、史上最悪の精神状態になりました。今まで、認知行動療法を主に使いセルフコントロールをしていましたが、それすら出来ない状態に…。色んな不安がたくさんで本当にどうしてしまったのかと思うぐらい。でも、私の話を全て聞いた主治医が言いました。「パキシルを止めることで、不安になるのは分かっていたこと。不安になっても仕方ない。」言われて凄く安心しました。今の私はパキシルを止めたから不安になって良いんだ～って自分で自分を許せました。さらに私は、クスリを飲んでいないとこんなに不安になるんだと気付きました。ちなみに第１子の妊娠が発覚したときはパキシル5mgしか飲んでいませんでした。とりあえず、胎児に影響がないデパスを決められた量で乗り越えようと主治医と話していました。

残りの1％

自分の母や姉に時々「みんな、○○○だから」って精神疾患のない健常な人と体調、体力を比べられることがある。でもね、みんなって誰？それは、健康な人じゃない？私は、病気があるんだよ。だから、「みんな」と言う一般化の例外。99％が普通だとしたら、私は残りの1％。それが理解されなくて否定されて、悲しいし、苦しい。

ため息はついても良いんだ～

久し振りの更新になりました書きたいことがたくさんあるのになかなか時間が取れませんでした。今、この本を読んでいます眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説! https://www.amazon.co.jp/dp/4537217766/ref=cm_sw_r_apan_glt_i_ZP9KG2GC68GYRNMB2X0G読むきっかけは、私は焦り癖があり、焦ったせいで緊張が強くなり、自律神経のうちの交感神経が優位になりやすくて、その緊張が解けたり、自律神経がバランスを取ろうと副交感神経が働きます。そうすると一気にお腹が痛くなり、酷く下ります何度、救急車を呼ぼうと思ったことでしょうなので、少しでも自律神経を整えたいと思い、この本を読み始めました。元々医療従事者だったり、ヨガを習っていたこともあるので、自律神経について知っていることは多々あります。しかし、ため息は、リカバリーの自律作用！と書いてあり、救われました！時々、疲れてため息をつきます。すると主人がため息ついてまた何かあるんでしょー？って。なんだか、こう言われるのが凄く嫌でしかし、ため息をつくことで深く深呼吸が出来るため、体に酸素が行って良いって書いてありましただから、これからため息をついて、主人に何か言われたときは今、リラックスしているの！って言おうと思いますあぁ～良かった、良かった

「生きてて良かった」

「生きてて良かった」って昔、好きだった人に言われました。何だろう？凄くしっくり来ました。中学校の友達で、何回かデートしたけど恋愛関係にはならず、でも、時々連絡を取る不思議な関係。私にとっては憧れの人。箱根駅伝で優勝した大学に一浪で入って日本一の製薬会社に勤めて、今回も話を聞いたら、海外の大学院で仕事をしながら、オンラインで学んでるって。さすが！最近のことを聞かれて、旦那さんが休職してから、そして復職してからも何度自殺しようとしたことかって話したら、「生きてて良かった」って言われました。今度、死にたくなったとき、この言葉を思い出して、落ち着こう友情に感謝そして、こう思ってくれる人がいて良かった

死にたくなる病気

31日の夜に旦那さんとお金のことでもめました。私は、私なりに一生懸命お金を管理していたのに旦那さんからダメ出し。私は、自己肯定感が低いので、否定されると死にたくなります。今回も旦那さんに否定されて、死にたくなりました。さらに旦那さんに「否定されると死にたくなる」って言ったら、「言われる身にもなって欲しい」って言われたので、「死にたくなるのが私の病気」って言いました。そこから、私がいなければ、旦那さんは不快な気持ちにならずに済んだとも思い死にたくなりました。今朝もこんな死にたくなるような迷惑な人間は死んだ方が色んな人に迷惑がかからなくて済む。そう考えて死にたくなりました。死にたくなると周りが見えなくて、本当に辛い想いばかり。改めて、神田沙也加さんの気持ちが分かったような気がします。

改めて感じること

年末に主人の実家がある福島に行ってきましたコロナがあったので、2年ぶり。主人の実家は、福島県伊達市梁川です。ここは、過疎地になったそうです。主人は、両親が小学校の先生と比較的経済的に恵まれて育ちました。片や私は、大手企業に勤めるモラハラ父と専業主婦の母に育てられました。家では、いつも「お金がない、お金がない」と言われ育ちました。そんな親元で育った私達夫婦。やっぱり金銭感覚が違っていて、旦那さんにもっと節約をして欲しいなぁと思ったり、もっとハングリー精神を持って欲しいなぁって思ったり…。でも、育った環境が違うので、なかなか難しいです

初めまして～自己紹介～

初めまして私は、神奈川県に住んでいて、精神疾患を抱えながら4才の女の子を育てているママですこのブログでは、日々のことを書いていきたいと思っています。そこで、まず初めに私が病気になったきっかけ、さらには、病気のために繰り返した仕事について、お話をしたいと思います。まず、私は4大に通い、管理栄養士の国家試験に合格して、そのままリハビリテーション病院に就職しました。しかし、その2008年に強迫性障害と言う精神疾患になりました。その後の仕事は、以下の通りです。なぜ、退職に至ったかはゆっくり書いていきますね2009年4月～2010年12月総合病院（非常勤）2009年12月～薬だけに頼らない治療を求めて、精神科の治療の先端病院へ転院国立精神神経医療研究センター病院NCNP病院 国立精神・神経医療研究センター国立精神・神経医療研究センター病院は、心や精神の病気、神経や筋肉の病気、発達障害をもつ患者さんに対して、高いレベルの医療を提供するとともに、病気の原因究明と診断・治療の向上のための研究に取り組んでいます。www.ncnp.go.jp2011年1月～2011年6月薬局勤務（正社員）2011年6月～2011年12月循環器専門病院（正職員）2012年1月～2012年5月主治医のススメでリワーク施設に通所リヴァトレリヴァトレ | 株式会社リヴァ(LIVA)株式会社リヴァが提供するサービス、リヴァトレのサービス紹介ページです。「戻ろう、ではなく、進もう」をコンセプトに、職場へ通勤するようにセンターへ通いながら、よりよい復職・再就職を目指すトレーニング ＜ 7年間で650名が復帰に成功。復帰6か月後の定着率は約86％ ＞liva.co.jp2012年6月～2013年3月通院先のデイケアに通所国立精神神経医療研究センター病院デイケア精神科デイケア | NCNP病院 国立精神・神経医療研究センターwww.ncnp.go.jp2013年4月～2014年5月慢性期病院（産休代替）2014年11月結婚2015年8年～2016年3月老人ホーム（非常勤）2017年8月に女の子を出産私の来歴は、こんな感じですこれから、少しずつ色々書くのでお読みいただけたら幸いです