こころもメンテしよう　笑いもメンテ!?

そういえば、あの人の講座を受けている時期に

厚生労働省のサイトで、『こころもメンテしよう』というのを見つけた事があった

これって、自慈心講座で学んでいることと同じだ〜と思っていた。

このサイトの中で

『こころと体のセルフケア』

という見出しがあって

・体を動かす

・今の気持ちを書いてみる

・腹式呼吸を繰り返す

・なりたい自分に目を向ける

・音楽を聞いたり、歌を歌う

・失敗したら笑ってみる

これをやっていくと、広い視野を持てて

バランスのよい物の見方が身につく

と載っている。

今、改めて

あの人の自慈心講座で学ぶことだわ

と思い出した。

・なるべく午前の陽を浴びて、運動する

・思考や感情を書き出す

・呼吸に意識を向ける

・ゴール設定をする

・替え歌、変声で自分の気持ちを表現する

・笑いに変える

私の勝手なオリジナル🤣

厚生労働省のサイトで

笑うというのは、自嘲したり悪ふざけで笑うのではなく、ユーモアを持つということ

とされています。

厚生労働省が勧めている

こころもメンテしよう

あの人の講座で、できますよ

あの人の講座で学んでいたら

嫌な気持ちを笑いに変えるようになって

お笑いのセンスまで、メンテできるわよ〜

仲間とお笑いコンビ結成も・・・

あ

お笑いじゃなくて、心理的柔軟性の大切さを教わったんだった

嫌な気持ちは笑いのネタ！