２１時に寝たが今日も４時３０分起床
今日も眠い。。。
７時間３０分寝れば十分なはず
しかも体重計測すると最初の地点の６７kg。。。
今が踏ん張り所
朝食：ご飯（大）400kcal
目玉焼き 95kcal
味噌汁 １00kcal
牛乳 135kcal
昼食：弁当 500kcal
間食：レーズンバターサンド 100kcal
夕食：芋煮（大） 200kcal
梨 100kcal
桃 70kcal
合計：1700kcal
運動 ランニング３０分 250kcal
食事-100kcal
運動-250kcal
芋煮はこんなにカロリーが低いのは驚いた
２杯分位食べたが200kcal
こんにゃく、豆腐、しめじなんかは超低カロリー
里芋でも１個30kcal程度
芋煮は自分に合っている
だがなぜか体重は元に戻ってしまった
色々検索してみると、健康的なダイエット方法だと体重が一時的に増えるみたい
明日この原因を調べてみよう
体重６７kg