日に日に気温が高くなってきて、日中は半袖の日も。
洗濯物がカラッと乾くこの季節が好きです😊
さて、ブログを読んでくださっている方の中に
セルライトにお悩みの方、いませんか？
今回はそんな方に試してみて欲しいエクササイズを
ご紹介いたしますね！
セルライトとは脂肪細胞が固まって、皮膚の表面が
ボコボコしてしまう状態です。
私も下半身にセルライトがあって、オイルマッサージをしたりして、それ以上悪化しないように頑張って
いた時期もありましたが、最近はあまりケアが
出来ていませんでした。
それにも関わらず、
冬の間に気がついたらもも裏やヒップが
つるつるすべすべになっていて、
その時は寒さ対策で、仙骨にホッカイロを貼って
生活していました。
春になり、暖かくなってホッカイロをやめたら、
いつもの感じに戻ってしまっていたのですが。
最近、またもも裏がつるつるすべすべになりました。
冬と今の時期、共通していたことといえば、
仙骨周りを温めていたことだけです！
仙骨の場所
今はホッカイロではなく、
仙骨から身体を動かすことを毎朝しています。
やり方は息を吸いながら、
ヨガのハラーサナのような状態になります。
（足はつかなくても大丈夫）
ここから手のひらを床におろして、息を吐きながら
起き上がってくる。
大切なポイントは
◯お腹を固めない
◯起き上がろうとしないで、仙骨を押し出そうとする意識で身体を動かす
これを何度か繰り返すと脱力して身体を動かすことが
上手になったり、姿勢改善にも役にたちます。
※ストレートネックの方は首に負担がかかるため
身体を診てもらえる方の指導を受けてください。
プライベートレッスンでは、その方にあった
仙骨の動かし方をお伝えしています😊
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