家族のちょっとした一言に苛立ってしまう時は

ご訪問ありがとうございます


もっとワガママで許される！

頑張りすぎガマン女性のための

”感じる内観”

現役看護師×心と身体のヒーラー　

さちです

このブログでは、

引き寄せや

ポジティブ思考を

実践しても

自己否定をやめられなかった

現役看護師さちが

”感じる内観”で

自分の1番の理解者となって

ガマンを封印し

自由な働き方を叶えた

経験から

自分責めや自己否定を

やめたいのに

やめられない

すべての女性へ

ふわっと軽くワガママに♪

もっと生きやすくなるヒント

をお伝えしています♡

　　ーーーーーーーーーーーーーーー

４step本音解放ワークで

自分の1番の理解者になる

気づきの自己愛メソッド

”感じる内観”

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家族のちょっとした一言に

苛立ってしまう時は

一緒に暮らす家族や

身近な人の

ちょっとした言動に

苛立ってしまったり

拗ねた態度をとってしまって

そんな余裕のない自分に自己嫌悪

そんな時は

あなたのガマンに気づくとき

知らず知らずのうちに

ちいさなガマンを積み重ねていませんか？

自分が相手が心地やすく過ごせるように

あなたは1人で

頑張り過ぎてしまっていませんか？

1人で考えてやっているから

相手がどう思っているのか

不安になっていませんか？

あなたは充分頑張っている

それに気づいてあげてください

頑張ったね

頑張り過ぎちゃったね

と、労うこと！

あなたがいちばん喜ぶ

好きな食べ物を食べたり

あたたかい湯船に浸かったり

深く深呼吸するだけでもかまいません

ちゃんと自分の本音に気づけると

相手にも

自分にもまた優しくなれますよ

完璧主義を

やめられない

あなたへ

あれも、

これも、

すべて

ちゃんとした形で

やらなきゃ！

そんな風に時間に追われたり、

やらなきゃ！

と感じてしまうこと

ありませんか？

人を頼ったりしてみたいけど、

それも中々出来ない。。

ヒーリングはもちろん

”感じる力”は、

特別なものでは

ありません。

誰もが平等に

持っているもの。

けれど、

だれも使い方を

教えてくれなかったもの。

私が実際に試して

学んできた

とてもシンプルだけど

大切な学びを

詰め込みました。

感じる内観で

あなたも

体験してみませんか？

気になる方は

下記画像をクリックして

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メッセージしてね

詳細をお伝えします。

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございます

今日も素敵な1日をお過ごしください

私の対応って正しかったのかな？と思った時は

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 現役看護師×心と身体のヒーラー　

さち

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私の対応って

正しかったのかな？

思った時は

今日の私の対応や振舞いは

正しかったのかな？

1日の終わりに

こんな風に思って

ふと

自分って正しかったのか

まちがっていなかったのか

考えてしまうこと

ありませんか？

結論から言うと、、、

 

あなたは正しかった

けれど、

何を持って正しかったというの？

あの人は納得していない様子だった

 本当に私はそれで良かったの？

考え出したら

思考はぐるぐるとループしますよね

でも果たして、

考え続けたら答えって出るのでしょうか？

誰のために考え続けていますか？

その時のあなたが感じて振舞ったことは

その時のあなたのベストな対応

でももし、間違ってしまったかも

そう感じたなら謝罪をする

心を込めてお伝えする

それでも伝わらないことも

もしかしたらあるかもしれません

でも、それはお相手の問題

あなたの対応は正しいのです

あなたはあなたのベストをやり切れた？

お相手の反応だけで

あなたの正解を決めることが

すべてではありません

あなたの

心が少しでも軽くなりますように

私もずっとぐるぐると

考えてしまうタイプでした

けれど、

もっと自分のために生きたい

そう思って学び続けた結果

切り替えることが出来るように

なったのです

自分のこと

後回しになっていませんか？

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ワークをすることで、
改めて大事にしたいことに気づけました。

振り返ったときに出てきたことを

少し意識するだけでも変化を感じられて
良かったです。

動きたいように動かしたり、
伸ばしたりしてみたら、体がスッキリとして、

自分の中心に意識がはまった気がしました。

心は落ち着いたような安心感が
湧いてきました。

なかなか自分だけだと
続けられなかったり、
きっかけがなかったりするので、

このようなワークで

たくさん身体を感じる時間を取れるのは
とても良いと思いました。

大切だとわかっていても
なかなかできない。

そういうことをまとめてもらえている
ワークだと思います。

ズボラな自分に
救いの手が差し伸べられる
機会を得たような。　

ネットで流し読みしただけだと、

良いこと書いてあるけれど、やれなかった。

 いざやってみると、

想像通り暖かくて気持ち良かった。

人生、何かしら滞ったり
悩んだりするとこがあるけれど、

幸せなところに目を向けるのが、

今の私のご機嫌にする近道だと分かりました。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます

今日も素敵な1日をお過ごしください

なんで自分はいつもこうなんだろう…と思ってしまうあなたへ

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さち

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なんで自分は

いつもこうなんだろう…

と思ってしまうあなたへ

・またやってしまった・・・

・私はいつもこう…

・ちゃんと調べておけば良かった・・・

とても些細なことでも

こんな風につい自分を責めてしまうそうに

なること

ありませんか？

そんな時は

でもまー

それが私だよね！

と言ってみてください！！

その後

どんな感じがするでしょうか？

・無理

   耐えられない

・それもそうかー

・仕方ないなぁ

など、

あなたはどう感じましたか？

なんかモヤモヤしてくる

胸がくるしい

など言葉に出来ないものでも、

何か感じることはありましたか？

過去の私は

無理！

耐えられない！

でした

もっとより良く生きたい！

昨日よりも今日は

もっと素敵な私になりたい！

自分のことをもっと

好きになりたかったから

自分を改善し続ける

ことを大切にしてきました

 

そんな自分にとっては

無意識のうちに

これが出来ない自分のままではダメだ

と思ってしまっていたのですよね

先日も入職したての新しい職場で

ぐるぐる迷子になり、笑

結局来た道を引き返して

6階分の階段を登ることに。。。

ほんとに些細なことですが

まじで無駄！

階段登るのめちゃくちゃしんどい…

なんで私はいつもこうなのー？！

そう思いましたが、

でもそれが私だよね！

と切り替えて

過度に自分を変えようとしたり

期待し過ぎる自分を

卒業することができました

すると、

とっても楽になります

だって

ポンコツな自分丸ごと

愛することができるから

いつまで自分を責め続けますか？

本当は自分を好きに

なりたいだけなのに

自分を責めることから

抜け出せずにいるなら

ぜひあなたの本音に

向き合ってみてください

幸せになりたくて

自分を好きになりたくて

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現実が変わらないあなたに

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湧いてきました。

なかなか自分だけだと
続けられなかったり、
きっかけがなかったりするので、

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たくさん身体を感じる時間を取れるのは
とても良いと思いました。

大切だとわかっていても
なかなかできない。

そういうことをまとめてもらえている
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ズボラな自分に
救いの手が差し伸べられる
機会を得たような。　

ネットで流し読みしただけだと、

良いこと書いてあるけれど、やれなかった。

 いざやってみると、

想像通り暖かくて気持ち良かった。

人生、何かしら滞ったり
悩んだりするとこがあるけれど、

幸せなところに目を向けるのが、

今の私のご機嫌にする近道だと分かりました。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます

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自分の芯ってどこにある？

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 自分の芯ってどこにある？

あなたの芯はどこにありますか？

この質問をして

どれだけの人が

答えられるのかな

自分の芯

という表現そのものが

よく分からない

どこって

身体の場所なのか

考え方の部分なのか

どんなイメージがしますか？

 

ここでの芯は

自分の考え方の中心になっている

大事にしている価値観

求めているもの

叶えたい理想

も含めた

自分が大事にしている価値観

と設定しますね

私は今日改めて

それを自分に問い直しました

普段何かを決めるとき

小さな決断も

大きな決断も

自分の芯、

大事にしている価値観に

基づいていると思うのだけど

時にズレる

知らないうちに

主語が自分じゃなくなってる

家族やパートナーなど

関係性の深い誰かが

主語になってる

そうなると

洗濯機の中に放り込まれたように

振り回されてしまうんだよね

そして

疲れちゃう

そういう時は

無自覚で

自分の考えがなくなってることに

気がついてない

あなたはどう？

疲れてしまってない？

今やってる"それ"は

自分の芯に基づいてる？

あてはまる方は

ぜひ、振り返ってみてね

4月になって新しい環境になる

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湧いてきました。

なかなか自分だけだと
続けられなかったり、
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良いこと書いてあるけれど、やれなかった。

 いざやってみると、

想像通り暖かくて気持ち良かった。

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悩んだりするとこがあるけれど、

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今の私のご機嫌にする近道だと分かりました。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます

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感情労働してしまってない？

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さち

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感情労働してしまってない？

今日は職場で

こころの相談室をされている

臨床心理士さんの

職員向け講義を

受けてきました

その中でも

印象的だったのが

感情労働

という言葉

あなたは

聞いたことがありますか？

頭を使う労働

身体を使う労働

と同じように、

自分を抑える労働のことを

いうそうです

サービス業や対人ビジネス、

医療や介護職の現場では、

この3つの労働が重なり、

ストレスとなっている可能性が

あります

自分を抑える労働

役職がある方や、サービス業の方、

医療や介護の有資格者などは

その職種として

ふさわしい態度や、口調、表情が

求められます

例えば

前の日に嫌なことがあってイライラしても

職場では笑顔でスマートに対応する

彼氏にフラれてすごく落ち込んでいても

明るく元気に振る舞う

など

自分を抑える場面は

ごく当たり前に起こりやすい。

でも、

本来自分の感情は抑えるものでは

ありません。

色々な感情が湧き上がることは

とても自然なこと。

「自分を抑える」ことは

　非常に強いストレスとなる

講義の中でも言われていました。

 

私自身も

自分を抑えることが日常になっていたので

すごく納得でした。

まずは、

そのストレスに気づくこと。

「自分を抑える」ことが

当たり前になっていませんか？

感情もちゃーんと労働していますよ！

ぜひ振り返ってみてね

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