今朝は、自転車通勤をしようと６時起床してみたが、どうもお外の天気が怪しい・・・
前日のチェックが甘かったワケだが、どうやら本日は雨模様(＞_＜)
３０分ほど、もう一眠りしたのち、出勤前にはリュックに水泳道具一式を忍ばせて出社。
で、仕事帰りはそのままびんご運動公園のプールへ！
今日は泳ぐ前に、スタッフの方が「前から言おうと思ってたけど足が下に下がってるから、あれじゃあ前に進まないよ！ビート板持ってバタ足で足が沈まないように泳ぐ練習してみ！」とアドバイスをいただきました。
※スタッフの方には、よく相談にのってもらってます。ありがとうございます！
よって、本日はビート板使用の練習。２５ｍを１０往復の５００ｍの後、進歩状況を測るためクロール５０ｍ１本泳いでみましたが、やっぱり足が沈んでたから再度ビート板にて２往復１００ｍやって、本日は終了。
禁煙をスタートさせて、ちょうど７２時間、まる３日が経過しました。
マニュアルの効果はすごい！・・・禁断症状みたいなものはまったくなく、いままでの習慣からか、ここで一服あればなぁ～という気分になることはあるけど、そんなに苦はありません。
３日もすれば体内のニコチンは抜けるらしいから、とりあえず１段落したかな？
このまま順調にいきたいものですo(^▽^)o
調子が悪かったサイクルメーターは、いろいろいじってたら急に復旧したので、
先日ランニングして距離がわかんなかったコースを、メーターの様子見がてら、ちょっとサイクリング。
自宅を出発して自宅がゴールのこのコース。おおよそ６ｋｍでした。
その後、しばらくの休憩のあと、いざ出陣！！！今日も２種目トレ。
まず、自転車は自宅を出発してアップ・ダウンのあまりないコースを選択して、世羅町のＭａｘＶａｌｕｅの先の交差点を折り返して片道１５ｋｍ、往復約３０ｋｍ。
その後、自宅でランニングシューズに履き替えて、距離を測ってきた６ｋｍコースのランニングをやってみた。
バイク）
走行距離 ３０．２８ｋｍ タイム ６８分２６秒 平均速度 ２６．５ｋｍ／ｈ 最高速度 ６２．３ｋｍ／ｈ
平均回転数 ８０ｒｐｍ／ｍ 最高回転数 １８８ｒｐｍ／ｍ
ラン）
走行距離 約６ｋｍ タイム 約３０分
