『E加減なダイエット日記2015④～ナイスアプリ～』

昨日サーフボードのフィンが脳天直撃し今日も頭にくっきりとフィン跡が残ってるわたくしミスターEですがみなさんいかがお過ごしでしょうか




昨日は爆弾低気圧の波を求め鳥取県某所へ赴きましたが




胸くらいで入ったのにアウトに出た時には頭オーバーになり




ワイ史上最強のカレント(流れ)にやられあやうく遭難するかと思いました




波を使ってインサイドまで戻るもあっという間にアウトに戻され必死で足の付く浅瀬までたどり着くも立っていられないくらいのカレントでした




結局浜に上がるのに１時間くらい格闘しました




そんななか




前回のダイエット日記で紹介したアプリですが、使ってるうちにナイスアプリだと実感しております




昨日の使用状況ご紹介します




ちなみに昨日は仕事の日じゃないので朝昼プロテイン置き換えダイエットもお休みです




目標の体重まで落とすための１日の摂取カロリー1533kcal




朝飯にローソンのおでん食う




アプリに登録する




残り1368kcal




方々波を探すもいい波なく海を見ながらコーヒーブレイク




海を見ながら飲む挽きたてのコーヒーは格別




登録する




残り1362kcal




結局午前中海に入らず昼食食べる




登録する




残り1084kcal




14時コンディション良くならないが諦めて海入る




登録する




残り1518kcalに戻る




運動後はプロテイン摂取




登録する




残り1428kcak




夕まづめ狙いでエギングする




釣果坊主だが登録する




摂取カロリーを運動量が上回り残り1681kcal
特した気分




昼買っておいたヤツを帰りながら食う登録する




残り1561kcal




帰宅途中ローソン寄って晩飯買う




帰りながら食べる登録する




残り997kcal




帰ってカフェラテ飲む登録する




残り921kcal



921kcalアンダーでフィニッシュ




こんな感じで摂取可能カロリーの増減がリアルタイムで確認できます




よくダイエットでは食べた物を記録しておくと良いといいますが




確かに昨日はダイエットオフ日にも関わらず食べる物をかなり気にしました




あと運動をすればするほど食べれる量が目に見えて増えて行くので




美味しいものを食べるために運動をしっかりしようといった意欲向上につながりますね




カレンダーで毎日の達成具合も確認できます




グラフでカロリーと体重と体脂肪の推移を確認できます
ワイはいま体脂肪計れる体重計持ってないので体重のみです




そんなこんなで無料とは思えないナイスアプリです




今日明日はダイエットオフでストレスが溜まらないよう好きなものを食べたいと思います




では




今日も良い一日を

ＭＲＥ

（昨晩の就寝前体重68.6ｋｇ）

『E加減なダイエット日記2015③』

どうも




バリから帰って１週間経ちました




バリでは暴飲暴食とまではいきませんが




かなり食って飲んでしてやりました





でもダイエットのルールは守ってます




食事制限は仕事がある日に限っておりますから問題ないのです




そんなこんなで帰国後体重量りましたら出発前約69kgだったのが70.5kgくらいになってました




7日間好きなもの食って毎日ビンタンビール飲んでた割には1.5kgしか戻ってないのは驚きでした




まぁ食うのも食うたけど毎日サーフィンしてカロリーもかなり消費してましたからなぁ




で帰国の翌日から社会復帰しましたのでダイエットも再開しました




ちなみにダイエット再開３日目には出発前の体重に戻りました




と言うことでいまのダイエット方法はワイ的に間違ってないんじゃないかと思う次第です




ここ最近は筋肉を落とさないために朝昼の食事をプロテインに置き換えたダイエット方法を実践してます




ザバスのこれ使ってます

大豆プロテインです




大豆プロテインは吸収が遅いので腹持ちがいいそうです




腹が減りすぎると筋肉に良くない的な事をネットで書いてましたのでこれがいいんじゃないでしょうかね




あと今日ナイスなアプリをダウンロードしました





現在の体重と目標体重を入れると二ヶ月後(初期値)に目標体重を達成するための１日の摂取カロリーの目安を計算してくれちゃいます



仕事のスタイル、例えばデスクワーク等を入力する事で基礎代謝も考慮してくれちゃいます




食べたものを登録していくと目標摂取カロリーからどんどん引かれていきます





ザバスのプロテインはザバスで検索したらアプリのデータに入ってました




補助で食べているセブンイレブンのまろやかアーモンドフィッシュのデータまで入ってたのには驚きました




晩御飯も食べたものを検索して、無ければ近い物を参考にカロリーをつけていきます




運動したら消費カロリーを登録します




ちなみに今日はサンドバッグ打ち込みを１時間程度やりました

夕食後目標摂取カロリーを200kcal弱オーバーしてましたが運動後は残りの目標カロリーが500kcal強下回りました




やはりダイエットに運動はかなり重要だと痛感しました




そんな感じでこのアプリがあればかなり自己管理が楽になります




と言うことでプロテイン置き換えダイエットとこのアプリで当面やって行こうと思う次第であります




では




明日も頑張ります




(本日の体重、最低68.3kg、就寝前69.3kg)

MRE

『E加減なバリ島日記2015秋②』

どうも




バリ島日記②です




今回はバリ島(インドネシア)でWi-Fiを安く使う方法をご紹介します




昨年まで日本でWi-Fiを借りて行っておりましたが




前回6月に行った時はうどん屋けんちゃんが現地で買ったWi-Fiに便乗し




今回ついにワイ用のWi-Fiを現地で購入しました

BOLT4G対応です





大きさは

スマホより少し小さいです




これだけではインターネットには接続出来ません




SIMカードも一緒に購入します

挿入してやっと使用可能となります




今回はとりあえず1,000円分くらいのSIMカードをと思っておりましたので、10G使えるヤツが110,000ﾙﾋﾟｱだったのでそれにしました





いまdocomoのプランが6Gで毎月ギリギリな感じなので5日ほどで10Gあれば楽勝な計算です




ちなみに110,000ﾙﾋﾟｱは日本円ですと、今回のレートが119ﾙﾋﾟｱ/1円なので約925円です




プラス機種代が400,000ﾙﾋﾟｱなので合計510,000ﾙﾋﾟｱ、日本円で約4,286円でした




いつも借りてたイモトのWi-Fiが1日980円です





今回借りてたとしたら7日間なので6,860円なのです




ちなみに4G、LTEだと１日1,280円なので、7日間だと8,960円になります




かなりお徳ですね




そしてお気付きの方もおられると思いますが




次回からは機種は購入しなくて良いので、SIMカードを今回と一緒の10G購入なら約925円で済んじゃいます





ちなみにワイが今回約5日間で使った使用量は同室の友人と一緒に使って1.1Gでした

左下に使用量累積が表示されます




今回残った使用量8.9Gについては、はっきりしたルールは分かりませんが、たしか数ヶ月使用が無ければ失効になったと思うので、次回行った時には失効してるかなと思います




それにしても安いですね




購入に関しては携帯電話屋さんで購入します




中心部ならたくさんありますね





日本語はほぼ通じないと思われるのでインドネシア語が話せる方と一緒に行かれ方がいいですね




↓はワイが購入したお店です

一緒に行った友人の分と2台分の納品書です




何回も行かれる方はもちろんのこと、１回だけの方でも滞在日数によりますがお徳ですのでご参考にどうぞ

MRE

『E加減なバリ島日記2015秋』

と言うことで




バリ島にいます




3ヶ月ブリ11、2回目くらいになります




既に4日目です




バリに来てると行っても特に変わったことなく




サーフィンしてビンタンビール飲んで旨いもん食っての毎日です




あ




いつもと違うと言えばホテルのすぐ近所に安くていいマッサージ屋があるので毎日通ってます




60分で600円から800円です




サーフィンで疲れた身体をちょっとだけ回復してくれます




ような気がします




でも今日の子はちょっと力が弱くイマイチでした




ちなみにダイエットはどうなったか気になっている方ご心配なく




ルールはしっかり守っております




休日は好きな物を食べるというルールを




今回はホテルの近所にローカルな店で安くて旨い店が結構あるのでそっち系でメシ食ってます

↑昨日の昼飯


↑今日の昼飯




１食300円もしません




ちなみにいま1円119ルピアでここ数年ではかなりレートがいいです





波は頭から頭半くらいです




新しい板になかなか慣れずテイクオフが難しいです




おまけにシルバーウィークでポイントも30～40人くらいは入っててなかなか混雑してます




こういう混雑時はサーフガイドの存在は大きいです




サーフィンは多分明日で最後なのでしっかり乗ってきます




では




ごきげんよう

MRE

『E加減なダイエット日記2015②』

どうも




涼しくなりましたね




もう秋ですね




ダイエット開始から３週間くらいたったのかな





先週先々週と、とても忙しくしておりました




台風被害の復旧応援で4日間山口県へ行きました





会社から命令下って数時間後には出発ですからね




着替え取りに帰る暇なんてないですから




そんな会社なのでいつも3日分くらいは会社に置いてるので問題ないですがね




先週の金曜日は久々に台風後の波を求めて北上してきました




鳥取県の某港で最大頭くらいのE波をいただきました




今週末はバリ波いただいてくるので体慣らしにちょうどええ感じでした




そんな中、ダイエットその後はと言いますと




至って順調であります




実はその後また朝飯抜きに戻しましたが




朝昼抜いて腹へったらイリコやアーモンドやイカや蒟蒻畑を少々食って凌いでます




そんな努力の甲斐あって先週には第一目標の69kg台を通り越し





第二目標である68kg台に突入することが出来た次第であります




最低は68.5kgで、先週末には毎年恒例の3家族合同結婚記念日パーティーでたらふく食って酒のんでしましたが




なんとか69k台を維持




現在はまた68kg後半から69kg前半で推移しております




今週から筋肉減少対策としてプロテインも取り入れております




とりあえず明明後日より渡バリなので今のうちしっかり節制してバリでは食いたいもん食うつもりな次第であります




バリでどれだリバウンドするか分かりませんが




旅行に行ってまでダイエットは周りも楽しくないでしょうからね




と言うことで次は多分バリ日記になると思います




それではみなさん、風邪引かないようお気をつけくだされ

ﾐｽﾀｰE