バリから帰って１週間経ちました
バリでは暴飲暴食とまではいきませんが
かなり食って飲んでしてやりました
でもダイエットのルールは守ってます
食事制限は仕事がある日に限っておりますから問題ないのです
そんなこんなで帰国後体重量りましたら出発前約69kgだったのが70.5kgくらいになってました
7日間好きなもの食って毎日ビンタンビール飲んでた割には1.5kgしか戻ってないのは驚きでした
まぁ食うのも食うたけど毎日サーフィンしてカロリーもかなり消費してましたからなぁ
で帰国の翌日から社会復帰しましたのでダイエットも再開しました
ちなみにダイエット再開３日目には出発前の体重に戻りました
と言うことでいまのダイエット方法はワイ的に間違ってないんじゃないかと思う次第です
ここ最近は筋肉を落とさないために朝昼の食事をプロテインに置き換えたダイエット方法を実践してます
ザバスのこれ使ってます
大豆プロテインです
大豆プロテインは吸収が遅いので腹持ちがいいそうです
腹が減りすぎると筋肉に良くない的な事をネットで書いてましたのでこれがいいんじゃないでしょうかね
あと今日ナイスなアプリをダウンロードしました
現在の体重と目標体重を入れると二ヶ月後(初期値)に目標体重を達成するための１日の摂取カロリーの目安を計算してくれちゃいます
仕事のスタイル、例えばデスクワーク等を入力する事で基礎代謝も考慮してくれちゃいます
食べたものを登録していくと目標摂取カロリーからどんどん引かれていきます
ザバスのプロテインはザバスで検索したらアプリのデータに入ってました
補助で食べているセブンイレブンのまろやかアーモンドフィッシュのデータまで入ってたのには驚きました
晩御飯も食べたものを検索して、無ければ近い物を参考にカロリーをつけていきます
運動したら消費カロリーを登録します
ちなみに今日はサンドバッグ打ち込みを１時間程度やりました
夕食後目標摂取カロリーを200kcal弱オーバーしてましたが運動後は残りの目標カロリーが500kcal強下回りました
やはりダイエットに運動はかなり重要だと痛感しました
そんな感じでこのアプリがあればかなり自己管理が楽になります
と言うことでプロテイン置き換えダイエットとこのアプリで当面やって行こうと思う次第であります
では
明日も頑張ります
(本日の体重、最低68.3kg、就寝前69.3kg)
MRE