ヨガのインストラクターとして
様々な方の身体を拝見していると、
色々と気付かせていただくことがあり
勉強になることが沢山です。
体は自分の体しか
本質的にはわかりませんが、
様々な方の体を知ることで、
身体って本当に面白く、
すごくたくさんのことを
教えてくれるなと思います。
春になると
目眩やふらつきなど、
自律神経がチャレンジを受ける
方々がいます。
よく寒暖の差が
環境ストレスになると言われますが、
私は寒暖差よりも
春の気圧の入り乱れが
一番影響している気がします。
ヨガを数年続けている生徒さん方は
毎年徐々に症状が軽くなって、
付き合い方も
上手くなっているようです。
深い呼吸を動きと連動させる
ヨガ自体が全体として
自律神経を整えるのに良いのですが
特に自律神経に良いとされている
アーサナ(ポーズ)を見てみると
大抵背骨を刺激するものです。
猫と牛のポーズ
魚のポーズ
ねじりのポーズ
背骨には
中枢神経・自律神経が
通っているので、
その周辺の筋肉が固まってくると
自律神経の働きにも影響を及ぼします。
ですから、
背骨周りを刺激するアーサナが
特に良いと言われるのだと
思います。
それから、
自律神経をととのえるのに良い
呼吸法があります。
ナディーショーダナー
と呼ばれる
肩鼻呼吸法です。
腹式呼吸で行います。
やり方は
とても簡単です。
- 右手の人差し指と中指を内側に折り曲げ、親指を右の小鼻に、薬指を左の小鼻に軽く添えます。
- まず肺に残る空気を全て吐き切ります。
- 指で右手の小鼻を押さえて、左の鼻からゆっくりと空気をすいこみます。
- 吸い切ったら、手を入れ替えます。薬指で左の鼻を押え、親指を離して右鼻から吐き出します
- 吐き切ったら同じ右鼻からまた吸います。
- 再び手を入れ替え、左な鼻から吐き出します。
左の鼻から入る隠のエネルギーは
右脳に刺激を与え、
副交感神経を刺激します。
右の鼻から入る陽のエネルギーは
左脳に影響を与え、
交感神経を刺激します。
私は医者ではないので
単なる限られたサンプルの
観察の結果であって、
全員がそうだとはいいきれませんが、
私が接している
自律神経の問題がある方は、
花粉症も発症していることが多く、
しかも左の鼻が
詰まっている方が多い気がします。
左の鼻が詰まるということは、
副交感神経への回路が
詰まっているということ。
春に高まる環境負荷に対し、
リラックスするための働きが
機能しにくくなることでも
自律神経が乱れやすくなるのでは？
と思っています。
鶏と卵で、
どちらが先なのかは
わかりませんが…。
鼻が詰まっていると
最初は呼吸しづらいかもしれませんが、
少しずつでも吸って吐き出すうちに、
徐々に通ってきますので、
やってみられてはいかがでしょうか？
この呼吸法は、
不眠にも良い効果がありますよ。
あとは精油を活用することも
とってもオススメです。
少し前に記事にしたので
詳細は省きますが、
シングルオイルで
花粉症に一番のオススメは、
ユーカリプタス
です。
ユーカリプタスには、
ユーカリレモンもありますが、
そちらではなく、
ユーカリプタス・グロブルス
の方です。
毎年春頃になると
ユーカリプタスや
ティーツリーの香りが
充満していた
オーストラリアが懐かしくなる
香りです。
因みに
自律神経に良いのは、
ラベンダー
ゼラニウム
オレンジ
ベルガモット
マジョラム
などなどです。
先日ひどい花粉症に
悩まされている母に
精油を一本プレゼントして
外出時にマスクに一滴
垂らしてもらったら、
鼻が通る〜と
とても喜んでくれました。
勿体無いといって
なかなか
使おうとしない方いますが、
ドテラの瓶は10mlではなく
15mlのものが多いし、
結構ジャバジャバ使っても
なかなか無くなりませんよ。
毎年少しずつ、
薬を使う日と
精油で過ごす日の割合を
シフトして行って、
より自然で体に優しい方法で
春を楽しめるように
なると良いですね
因みに、
精油はかなり
濃度が濃いものです。
エッセンスがぎゅっと
濃縮されています。
そして、
粘膜から血管に
入っていきます。
ですから、
農薬などを
使っていないものを、
そして品質管理が
しっかりしているものを
ぜひ選んでくださいね。
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は現在Zoomを使って
オンライン中心に行っています。
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ご自分の身体をご自身で見つめ、
護ることはこれからの時代、
とても重要なことになってきます。
ヨガは、しなやかで強い身体と心を
同時に養ってくれ、
最も大切な呼吸を深めることができる
素晴らしい伝統が詰まっています。
「週に1回でも続ける」を
まずは目指してみると、
驚くほど心と体に変化がでてきます。
多くの生徒さんが、その変化に驚かれています。
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3月５日（金）：21:00-22:00
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