今日は、インナーチャイルドとの瞑想をご紹介します。
1. 呼吸を頭頂から入れ、第一チャクラから出す。これを数回繰り返して、背骨のエネルギーラインをクリアにしてください。(この時に、ご自身にあった瞑想への導入方を入れられてもいいかと思います。)
気になるチャクラがあれば、そこから吐いて、クリアにするのもいいかもしれません。
2. 準備ができたら、ハートチャクラから吸い、
同時に自分もハートチャクラに入り込みます。
(もちろんイメージです)
３．ハートチャクラから上下に伸びているスパイラルの階段をイメージします。この瞑想では、このスパイラルの階段を下におりて行きます。
4. ソーラープレクサスまで降りてきたら、そこに小さな部屋があり、そこにあなたのインナーチャイルドがいるのを見てください。その子はどんな様子ですか？寂しそうですか？笑っていますか？怒っていますか？泣いていますか？ 貴方の準備ができたら、その子に隣に座ってもいいか、聞いてください。
５．許可が得られたら、一緒に座ってしばらく一緒に過ごします。会話をするかもしれません。ただ一緒の空間を共有するのかもしれません。そして、あなたの準備ができたら、その子に今までほおっておいたり、十分に愛していなかったことを詫びてください。あくまでもあなたの準備ができたら、でよいです。
６．その子との和解が出来たら、一緒にスパイラルの階段ををハートチャクラまでのぼります。今日から、貴方のインナーチャイルドはここに住むのです。スパイラルの階段を見上げると、上方からあふれる愛のエネルギーが降り注いできます。一緒にこの光を楽しんでください。
7. たとえ今後貴方のインナーチャイルドが、下方のチャクラに落ちて行っても、あなたがすぐに助けだし、いつでもこの部屋に戻ってくることが出来ると、インナーチャイルドに伝えてください。
８．瞑想をおわります。
この瞑想の後、何人もの方が泣かれていました。
私は、瞑想でインナーチャイルドに会うのは、実は3回目でした。
1回目は、EFT(エモーショナルフリーダムテクニック)のトレーニングを受けている
友人のモニターになった時でした。
思わぬことから、初めて正式に自分のインナーチャイルドに対面したのですが、
私はショックを受けて思わず涙を流してしましました。
その子をあまりに醜いと感じている自分にショックを受けたのです。
驚きました。
自分自身をこんな姿に見ていて自分のことが好きになれるはずがないなと思いました。
そのセッションの中で、その子は私の膝にすわるまでになり、私はその子を我が子を愛おしいと思うように、愛おしく思えるようになりました。全く異なるテーマでセッションを受けていたし、予期しない出来事でした。
2回目に彼女に会ったのは、self-esteemクラスの第1回目の瞑想ででした。彼女は白いワンピースを来て、黄色一面のタンポポ畑に寝転がり、犬と一緒にコロコロと転がって、満面の笑顔で、とても可愛く幸せそうでした。昔の自分のイメージとはまるで違うのですが、これは、自分のインナーチャイルドだという確信がありました。(その時の事は、幸せな一日(2)に書いてあります)。
そして3回目が、今回の瞑想中ででした。
前回2回があったからか、和解するのも比較的すんなりいきました。
でも、彼女をハートチャクラの部屋につてれきて、
今日からはここで寝ていいんだよと伝えた時は、新たな感動がありました。
きっと、今回泣かれていた人たちは、
第一回目の私が感じたようなショックを受けられたのかもしれません。
私も今回も少しうるっときましたが、それはショックからでなく、
幸せ感からくるものでした。
何よりも三回の対面を通じて、みすぼらしく、不幸せそうで痩せこけた少女が、
輝くばかりに幸せそうな笑顔の可愛い少女に変身したことが驚きでした。
まだインナーチャイルドと対面したことがない、
っていう方にはオススメの瞑想です。
にほんブログ村
にほんブログ村