禁煙の不安に対する対処法

自称カリスマ禁煙コーチの山崎裕介です。


現在も、震災の現場では避難所で耐えていらっしゃる方が多くいらっしゃいます。
また、福島原発では、懸命の作業が続いています。


私も今できることを具体的にやっていこうと意識しています。

義援金
電気の暖房器具を使わない等、節電に対する協力
必要以上のものを買いだめしない。
等々です。

「今」この難局に対して、具体的にできることを意識することで
行動は相当違ってくると思います。


これは、禁煙にまつわる不安に対しても同じことだと思います。

大事なことは、「今」感じている感情を意識することなんです。

具体的な方法を解説します。

自分自身に次のように質問します。


「今、何を感じている？」

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（例えば）「またタバコを吸ってしまったらどうしよう？」

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「この不安の感情を認めることはできる？」

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「この不安の感情をコントロールしたい気持ちを認めることはできる？」

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「コントロールしたい気持ちを、手放すことはできる？」

　　　　　↓

「手放す？」

　　　　　↓

「いつ？」

　　　　　↓

「今」


この様に自分に質問しながら、「はい」または「いいえ」と単純に答えていきます。

そして、最後に「今」と答えて握り締めた手を開いて今の感情を解放していきます。

私たちは、不安や恐怖を感じると無意識にそれをコントロールしようとします。

コントロールというと、その感情を抑えつけたり、まるで無いものとして無視したりするんです。

イメージとしては、手を硬く握り締めてその感情を閉じ込めようとしている感じです。

そして、「手放す」とは、その硬く握り締めている手をいったん開いて解放してやる！

こんなイメージです。


長くなるので、続きは次回に


禁煙セミナー.ＣＯＭ
山崎　裕介
URL: http://www.kinenseminar.com