【旧ブログからの転載（2020.8.25）】
先日読んだ本の紹介です。
朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」（坪田聡）
題名に惹かれて読んだ本です。
私は睡眠時間は普段はそれほど長くなく、5時間少しです。
毎日疲れているような感覚ですが、この本から何かを得られないかと思い読みました。
この本の方向性としては、5時間の眠りの質を上げることが目標になります。
そのために注意すべきことを以下にまとめます。
・ラベンダーの匂いは眠りやすくする。（科学的に証明されているとのこと）
・寝る前はPCやスマートフォンを触らない。
・気になることがあれば、ノートに書き出す。
・睡眠の質を上げるのに「グリシン」を飲む。「GAVA」もよい。
・集中力を回復するのに、昼寝が有効。Google社内などで実証済み。
・ノンレム睡眠の質を高める。
私は毎年目標を立てるときに、必ず早起きが登場します。
これが続いた試しというのはほとんどありません。
今回読んだ本で、再度早起きにチャレンジしたいと思います。