先日読んだ本の記録です。
吉井雅之さんの「習慣が10割」です。
今のところ、今年読んだ本のナンバーワンです。
何事も習慣化することにより、夢を実現できるという内容です。
毎日の小さな積み重ねが世界を変えるなんて素晴らしいことではないでしょうか。
問題はどうやって習慣化するか。
三日坊主にならないコツがこの本に散りばめられています。
以下に吉井さんの習慣化のコツを書き出します。
・習慣化することは、「他人」ではなく「自分」で決める。一番大事なのは自分の意志で進めていくこと。
・習慣化のあるべき形は「無意識で続く」こと。
・習慣化できるかできないかの違いは「脳が楽しいと感じるか感じないか」。
・まずは「小さな習慣」から、できることから始める。
・習慣化の「ハードル」を下げる。日記は1日1行から、ランニングならシューズを履いて外に出るだけでいい。
・楽しむ工夫の1つは「ゲーム感覚」でやること。少しでも毎日の達成感を得られるように。
・習慣化するには「仕組み」を作る。時間と場所を決めるなど。
・「1個前の習慣」を決める。早起きしたいのなら何時に寝るかを決める、朝ランニングをしたいのなら枕元にトレーニングウェアを用意。
・「なりたい自分」を明確化する。
・「何のためにやるのか？」を考える。
参考まで、私が習慣化できていることを以下に書きます。
【習慣にできていること】
・通勤電車勉強（読書）
・日記
・ブログ
・夜ランニング
・筋トレ
以外にも多くのことを習慣化できていると感じました。
通勤電車勉強は電験二種合格をもたらしましたし、ブログは技術士試験合格をもたらしました。
習慣化が人生に有効なのは私も十分体感しています。
そして、今後の習慣化を目指しているのが以下の内容です。
【習慣にしたいこと】
・早寝早起き
・朝勉強
まだまだ勉強の質と量が甘いと感じていますが、その穴埋めとなるのが朝勉強だと考えています。
また、早起きが仕事にもいい効果をもたらしてくれると考えています。
習慣化すると1〜2年もあれば大きな武器となります。
私は40を超えたいい年ですが、まだまだ成長できるはず。
今よりももっと変われるよう、努力していきたいと思います。