こんにちわ
妊婦セラピストのつぶらです
今日は少しひんやりする芦屋です
さてさて、今日は久しぶりに
ヨガミトラさんのマタニティヨガに行ってきました
ＮＡＯ先生に「腰痛とかむくみはないですか？」
と聞かれ、
腰痛やむくみはおかげさまであまり気にならないのですが、
下半身、特に太もも、おしりが一回り大きくなった気がする・・・
どうにかしたい・・・とご相談
妊娠後期は特に女性ホルモンの関係で、
おしり周りにお肉がつきやすいそうで・・・
やはり、赤ちゃんを守るようになってるんですね
今日は、下半身の筋肉を使ってスクワットや
骨盤を締めたり、緩めたりする動きや、
お産のときに役立つふか～い呼吸法、
産後の骨盤ケアなど、
たくさん教えてもらいました
わたしは、普段から、背中がそれてるらしいので、
少しおへそをひっこめる姿勢を心がけると
お産も楽になるかも、と言われました。
また、陣痛が始まると、緊張して身体がかた～くなりがちなので、
落ち着いて、ゆっくりと深～くはくと、
自然と力が抜けるそうです
吸うよりも吐くことを意識すると良いそうです
マタニティヨガを受けてると、
お産への不安が減りますね
妊婦さんには本当におすすめですね
