”瞑想のすすめ 2” MotherEarth かあさんのブログより具体的に教えてもらいます。 やはり静かな環境をまず作ること。 当然テレビは消します。音楽も消しましょう。 そして胡坐(正しくは結跏趺坐)を組み、自身の中に意識を向けていきます。 具体的には呼吸を意識し丹田あたりに意識を向けます。 次回がいよいよ本質です。 第三回をお楽しみに!!