”瞑想のすすめ 2” MotherEarth かあさんのブログより

具体的に教えてもらいます。

やはり静かな環境をまず作ること。

当然テレビは消します。音楽も消しましょう。

そして胡坐（正しくは結跏趺坐）を組み、自身の中に意識を向けていきます。

具体的には呼吸を意識し丹田あたりに意識を向けます。

次回がいよいよ本質です。 第三回をお楽しみに！！