思考のクセを改善して幸せ体質に
ココロの体質改善セラピスト 渡辺佳奈子です。
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さてさて、今日のテーマは
『怒っている人にどう接する？』です。
先日のことですが、
割と大きめの夫婦喧嘩をしまして。
もちろん、怒ったのはわたし。
ファシリテーターなのに
アンガーマネジメントに失敗したお話です
怒った状況を書くと長くなるので割愛しますが、
簡単にいうと外出の予定が
出て早々に夫の都合で帰ることになったから。
前日から出掛ける話をしていたのに
急に「出掛けている場合ではない」と言い出した
夫の勝手な態度（私にはそう見えた）が
どうしても許せなかったのです。
それも、軽くイラっとした程度ではなく
正論を並べ立てて夫を責めてしまいました。
（アンガーマネジメント診断では公明正大なもので。笑）
↓怒りのタイプ（アンガーマネジメント診断）についてご参考まで
あなたの『怒りのタイプ』はどのタイプ？
自分でもどうしてこんなに怒れたのだろう？と
不思議なくらいの苛立ちだったので
腹を立てながらも分析してみました。
でね、よくよく考えてみたら、山ほど
ネガティブな第一次感情がありました。
実はこの時は夫の会社の連休に合わせて
私もお休みしていた時。
仕事が立て込んでいたので
本来なら休みたくない状況でしたが
家族の時間を有意義に過ごそうと
意識を変えるようにしていた私。
仕事を溜めてまで作った時間を
無駄にしたくない想いが強かったのです。
そんな中での急な予定変更。
夫が帰りたくなる理由も
分からないではありませんでしたが
それは後日でも対応できること。
今すぐ引き返すことが納得できずに
怒りが爆発してしまったのです。
その怒りの裏にあったのは
・仕事が溜まっている焦り
・休み明けの負担感
・外出できなくなった残念な気持ち
・私の気持ちより夫の都合を優先された悲しみ
・気持ちを分かろうとしてくれない寂しさ
もうネガティブな気持ちが溢れていました。
そのことに気付いた時、
何故こんなにも怒ったのか
ちゃんと伝えておかなければ！と
怒りの裏にある気持ちを伝えはじめたところ
要するに思い通りにならなかったから
怒ってるんだよね？
と言われて・・・撃沈
今思えば、さんざん文句を言われたことへの
夫なりの仕返しだった気がしますが
あまりの反撃に、言い返す気も吹っ飛んでしまいました
（怒りは基本的に全てその一言で片付きますから）
ではこの時、私がどうして欲しかったかと言うと
それは『共感』です。
夫がどうしても帰りかった理由（気持ち）を
ちゃんと聞きたかったし、私の気持ちにも
理解を示して欲しかったなと思います。
怒りは単体で存在するのではなく、その裏には
何かネガティブな気持ちが隠されています。
そして怒っている人は
その気持ちを理解して欲しいと無意識に思っています。
相手の怒りにどう対処すればいいか分からない時。
まずは相手の話を最後まで聴いてあげてくださいね。
そして、できれば共感してあげてください
それだけでも、
相手の怒りがスッと引くこともありますよ
最後までお読みいただきありがとうございました。
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