思考のクセを改善して幸せ体質に
ココロの体質改善セラピスト 渡辺佳奈子です。
今週もお届けします
ブログで読むアンガーマネジメント
過去にアンガーマネジメントメールマガジンでお届けした記事を
ブログ読者様のために再配信しています
すでにご登録いただいている方は復習のつもりで。
はじめて読まれる方は
もし気に入ってくださいましたらぜひご登録くださいね
（ページ下方のボタンからかんたんに登録できます）
それでは始めましょう！
＊＊＊
さて、今日は
【行動のコントロール】のお話をしてみたいと思います。
先週お送りした＜思考のコントロール＞は覚えていますか？
Vol.8 怒りに振り回されない自分になる
思考のコントロールとは、
怒りの中にある自分の「べき」に気付き
それが本当に許せないものかどうかを考える
ということをやりましたね。
要は怒ることと、怒らないことの線引きをする
というものでした。
そして、そこで許せることは手放しましょう！
というお話をしました。
では、許せない、認められない怒りに対しては
どんな行動をしていくか？が今日のお話。
アンガーマネジメントの暗号の3つ目。
分かれ道＜行動のコントロール＞です
アンガーマネジメントでは、怒りは自然な感情で
悪いものとは考えていません。
嫌なことがあれば怒ってもいいです
ただ、どんな行動をするのか、が大切ですね。
今日はまず、怒りについて
大きく2つに線引きをしていきたいと思います。
それは今ある状況（怒りの対象）を
／
変えられる事と、変えられない事に分ける
＼
ということです。
変えられる事、とは
自分が何か行動することによって
その状況や相手を変えることができるもの。
家族や職場の中での怒りやトラブルがこれにあたりますね。
そして変えられない事、とは
自分の力ではどうすることもできないこと。
交通渋滞や電車の遅延、また、他人などがこれにあたります。
そして線引きした後は
変えられる事は変える努力をする！
変えられない事はその事実を受け入れる！
その事実を受け入れるとは
出来事への執着を手放す、ということです。
線引き後の行動を詳しく書くと、長くなるので
割愛しますが、簡単に言うとそういうこと。
特に変えられない事の方は
これを意識するだけで怒りをスッと手放せるようになるので効果抜群です
この2つの線引き。
アンガーマネジメントをする上ではとても有効で
わたしも常々活用しています。
だって、とても簡単ですからね
実は、私たちは
自分で行動すれば変えられる事なのに
相手や状況が変わってくれることを期待して
ただただ待っていたり、
自分では変えられない事なのに
何とかならないかと祈ったり願ったりして
イライラし続けていたり、
ということを無意識にやっています。
思い当たること、ありませんか？
変えられる事なのに変えようとしない。
変えられない事なのに変えようとする。
つまり、やっていることが逆なのです
それではいつまで経っても怒りを抱え込んでしまいますよね。笑
アンガーマネジメントは未来解決思考。
今ある問題をどうすれば解決できるか？
という視点に立ちます。
問題の原因にこだわるのではなく
どうすれば良くなるか？
とても健康的で建設的なメソッドです
許せない！認められない！という怒りが起きた時、
その状況はあなたが変えられる事ですか？
／
変えられる事と、変えられない事に分ける
＼
とても簡単なので
今日からすぐに実践してみてくださいね
最後までお読みいただきありがとうございました。
週1配信！ アンガーマネジメント メールマガジン
お昼休みのお共に毎週木曜日の11時30分に配信します。
無料です！登録は下のボタンから
◇
blanc+ color&commnication
グリーンハート
所在地：岐阜県美濃加茂市川合町
ＪＲ美濃川合駅徒歩1分・駐車場完備
（自宅サロンのため詳細はご予約時にお知らせいたします）
open：火・木・金・土 10：00～16：00
【お問合せフォーム】
phone：090-2269-7423
**少人数・完全予約制**