こんにちは！
当ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます🙏
東京を拠点に全国各地で
パーソナルトレーナー
兼
A-wear協会 上記講師として
活動している平田です♪
今回は
手からのコンディショニングを行う
A-wear®(エーウェア)の
つけ方(基本装着)について
動画をご紹介します♪
ぜひ、ご参考ください
(1分で丸わかり！)
その他のA-wearの記事も
一緒にご覧いただくと
より理解が深まります🙌
➡︎ホームページ
初めまして！
当ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます🙏
東京を拠点に全国各地で
パーソナルトレーナー
兼
A-wear協会 上記講師として
活動している平田です♪
今回は
現代人に起こり得る
様々な不調(腰痛・膝痛・足首痛・股関節痛)
などの要因について
解説していきます👆
腰や膝を痛めるの多くが
その箇所自体に問題がある事は
実は少なく稀です。
まず知っていていただきたいのは
身体を捻ったり(回旋)や
上体を倒したり起こしたり(屈曲・伸展)など
これら日常的動作を行う際に
"動きの要"となるのが【股関節】なのです。
ただし、この股関節の可動域が低く
硬い(固い)方が非常に多いです。
その理由の1つとしては
やはり【デスクワーク】などで
長時間座りっぱなしになり
常に同じポジションで
股関節を固めている事が
要因として挙げられます
特に身体を捻るような動きを行った際に
股関節の動きが出ないと
代わりに腰や膝が頑張りすぎてしまい(代償)
そのストレス(負担)の積み重ねで
痛める方が多かったりします。
事実 腰や膝は構造的に
回旋の可動域は非常小さな関節なので
より一層ストレスになります。
つまり、
股関節の可動域を取り戻す事が出来れば
良いので
そのようなエクササイズを実施すれば解決！
と、思うかもしれませんが
そもそもの話
股関節のポジションがズレている
(骨盤に対して)
という方が非常に多く
この骨盤と股関節の位置関係が悪い状態だと
骨で身体を支える(骨性支持)が低下してしまい
代わりに
太ももや外もも等の筋肉を過剰に使いすぎたり
膝や腰などの関節にストレスのかかる
使い方をしてしまいます
下半身太りなどにも関係してきます。
という事で！
今回は特別に【股関節の状態】を簡単にチェック出来る
とても便利な方法をお伝えいたします
下記動画にて実施してみてください😊
股関節の状態(ポジション)が良ければ
今回のような膝立ちをしても
上体が前や横へ余計に傾いたり
お尻が逃げたりすることはありません🙌
・上半身が力まずにリラックス出来ているかもチェックしてみてください✌️
動画にもあるように
股関節のハマりが良いと
骨でしっかりと身体を支えれるため
アウターの筋肉を過剰に使う必要がありません。
この股関節の状態が悪いまま
下半身のトレーニングを行うと
かえってももが張ってきてしまうかもしれませんよ🥺
地味ですが股関節のインナーマッスルを
しっかり鍛えるトレーニングは超大切です🌈
🔹詳しく知りたい方
🔹パーソナル(オンライン含む)で自分に合った方法を知りたい方
🔹長年の不調や痛みを改善したい方
ぜひ、お問い合わせください。
うにょトレPRIMALセミナーin広島(6.25)
初めまして！
当ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます🙏
東京(銀座)を拠点に全国各地で
パーソナルトレーナー
兼
講師として活動しております
平田です♪
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さて
突然ですが、当ブログをご覧のあなた。
🔹肩(首)コリや頭痛
🔹肩・腰・膝の痛み
🔹過食や肌荒れ
などなど
経験はございませんでしょうか？
今回は、このような現代人の身体に
よく起こり得る不調の要因について
お伝えしていきます
【結論】
過剰な力み(緊張)が関係しております。
要は【ストレス】です。
『なんだ、そんなことか。』
と、思ったあなたも
ストレス・緊張をちゃんと理解していないと
おそらく、それが引き金となり
今後も不調を繰り返します。
これは
対人関係のもと思われがちですが
《気温の変化・環境》など
自分ではどうすることの出来ないものもあります。
ストレスは完全には避けられないのです。
例えば、
ストレスがかかると
自律神経である交感神経が優位に。
緊張モード(常にONモード)
になります。
これにより
まず血管が収縮し
それが続くと血管が硬直していき
血管が細くなります。
当然 血流が悪くなり
脳や心臓の循環・酸素のめぐりも
悪くなり、悪影響。
この結果
🔵集中力の低下やイライラ
🔵疲労が溜まりやすい
🔵肩こりや頭痛 その他 痛みを過剰に感じてしまう..
🔵呼吸が浅くなる
🔵過食に走ってしまう
🔵浮腫
🔵便秘
などなど
良くない方向へ向かっていきます...
もちろん、生活環境などにおいての
姿勢不良による影響もあります。
このあたりについては
【卵が先か、鶏が先か】
のような話にはなりますので
そこはご理解ください😌
本当の根本を言ってしまうと
"直立二足" で生活してるから。
となってしまうのですが
そこはまた今度
単純に普段からストレスがあり
身体が "常に緊張していると"
力んでいるわけですので
何をするにしても
余計なエネルギーを使ってしまいます。
例えば
立ち上がる、階段を登る、荷物をもつ
このような日常動作をした際に
本来は5のエネルギーで済むものを
10のエネルギーで余計に動いてしまう。
といったことが起きているわけです。
つまり
燃費の悪い身体
ということです。
例えるなら
"アメ車"と"プリウス(ハイブリッド)"との
違いでしょうか笑
燃費が全然違いますよね
少し大袈裟な例えかもしれませんが
緊張(力み)のある人は
【アメ車】のように燃費が悪いです。
(アメ車自体はカッコ良いですが笑)
だからこそ
・すぐに疲れる
・筋肉に余計な負担がかかる
・痛みや不調に繋がる
このような事が起きるのです。
そもそもこのような状態の方が
さらに、筋トレなどで
重り(ウエイト)を扱ってしまうと
余計に力み癖がついてしまうパターンもよくあります。
心当たりはありませんでしょうか？
(筋トレが悪いわけではありません)
ここまでの話を聞いて
結構ストレス溜まってるかもなぁ
常に緊張(力み)のある状態かもなぁ
と感じたあなたに
必要な解決策があります。
それは
脱力 です。
日常生活において
リラックスして脱力した状態で
動けていれば
これまでの負担や疲労、不調を
大きく軽減できるといえます。
脱力を理解し
しなやかに動けるようになれば
今よりもっと快適な生活が送れること
間違いなしです
私 平田が考案した
《脱力系・身体操作》
【うにょトレ】では
この脱力に着目して
しなやかに、効率よく動ける体づくりを
提供しております😊
PV動画ありますので
良ければ、ご覧ください🌿
動画のような難易度の高い動きばかりを
最初からお伝えすることはなく
基礎➡︎基本➡︎応用と
土台を作った上で少しずつ段階をあげています。
詳細はYoutubeもしくはインスタグラムの
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お悩み相談も気軽にどうぞ♪
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初めまして！
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スポーツトレーナー
兼
セミナー講師として
活動している平田です♪
足のインソール理論を
手に応用したツール
手のMP関節を補正することで
関節の可動域を制限(安定)させます
A-wear エクササイズ 一例
【基本姿勢】
ちなみに
《効果実感》
何事も継続において
"快"か "不快"か
どちらに捉えれるかは とても大切で
脳が快と感じる事が出来れば
日常的にも習慣化しやすくなります。
(良い意味での中毒性)
