初めまして！
当ブログをご覧いただき
誠にありがとうございます🙏
東京(銀座)を拠点に全国各地で
パーソナルトレーナー
兼
講師として活動しております
平田です♪
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さて
突然ですが、当ブログをご覧のあなた。
🔹肩(首)コリや頭痛
🔹肩・腰・膝の痛み
🔹過食や肌荒れ
などなど
経験はございませんでしょうか？
今回は、このような現代人の身体に
よく起こり得る不調の要因について
お伝えしていきます
【結論】
過剰な力み(緊張)が関係しております。
要は【ストレス】です。
『なんだ、そんなことか。』
と、思ったあなたも
ストレス・緊張をちゃんと理解していないと
おそらく、それが引き金となり
今後も不調を繰り返します。
ストレス
これは
対人関係のもと思われがちですが
《気温の変化・環境》など
自分ではどうすることの出来ないものもあります。
つまり生きている以上
ストレスは完全には避けられないのです。
例えば、
ストレスがかかると
自律神経である交感神経が優位に。
緊張モード(常にONモード)
になります。
これにより
まず血管が収縮し
それが続くと血管が硬直していき
血管が細くなります。
当然 血流が悪くなり
脳や心臓の循環・酸素のめぐりも
悪くなり、悪影響。
この結果
🔵集中力の低下やイライラ
🔵疲労が溜まりやすい
🔵肩こりや頭痛 その他 痛みを過剰に感じてしまう..
🔵呼吸が浅くなる
🔵過食に走ってしまう
🔵浮腫
🔵便秘
などなど
良くない方向へ向かっていきます...
もちろん、生活環境などにおいての
姿勢不良による影響もあります。
このあたりについては
【卵が先か、鶏が先か】
のような話にはなりますので
そこはご理解ください😌
本当の根本を言ってしまうと
"直立二足" で生活してるから。
となってしまうのですが
そこはまた今度
単純に普段からストレスがあり
身体が "常に緊張していると"
力んでいるわけですので
何をするにしても
余計なエネルギーを使ってしまいます。
例えば
立ち上がる、階段を登る、荷物をもつ
このような日常動作をした際に
本来は5のエネルギーで済むものを
10のエネルギーで余計に動いてしまう。
といったことが起きているわけです。
つまり
燃費の悪い身体
ということです。
例えるなら
"アメ車"と"プリウス(ハイブリッド)"との
違いでしょうか笑
燃費が全然違いますよね
少し大袈裟な例えかもしれませんが
緊張(力み)のある人は
【アメ車】のように燃費が悪いです。
(アメ車自体はカッコ良いですが笑)
だからこそ
・すぐに疲れる
・筋肉に余計な負担がかかる
・痛みや不調に繋がる
このような事が起きるのです。
そもそもこのような状態の方が
さらに、筋トレなどで
重り(ウエイト)を扱ってしまうと
余計に力み癖がついてしまうパターンもよくあります。
心当たりはありませんでしょうか？
(筋トレが悪いわけではありません)
ここまでの話を聞いて
結構ストレス溜まってるかもなぁ
常に緊張(力み)のある状態かもなぁ
と感じたあなたに
必要な解決策があります。
それは
脱力 です。
日常生活において
リラックスして脱力した状態で
動けていれば
これまでの負担や疲労、不調を
大きく軽減できるといえます。
脱力を理解し
しなやかに動けるようになれば
今よりもっと快適な生活が送れること
間違いなしです
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