ヨガの八支則

<ヨガの八支則>

ヨガ・スートラより重ねて動的ヨガに入る上で常に大切な「八支則」という以下の八つのステップがあるので心にとめておきましょう。

Step1：ヤマ(Yama)/5つの禁戒（道徳規範）

（行動レベル）日常生活において、すべきではないことは行わない。道徳観や倫理観を育む。

①暴力的な物事を避ける/アヒムサー(Ahimsa)

②真実を見つめ正直である/サッティアン(Satya)

③あらゆる物事を盗まない/アステーヤ(Asteya)

④無駄なエネルギーを消費しない/プラフマチャリア(Brahmacharya)

⑤あらゆる物事に執着しない/アバリッグラハ(Aparigraha)

👇

Step2:ニヤマ(Niyama)/5つの歓戒（生活規範）

（行動レベル）日常生活において、行うとよいことを実践する。心身の浄化をはかるための行動規範。

①外面的にも内面的にも清潔さを保つ/シャウチャン(Shaucha)

②与えられた環境・現状を受け入れ、感謝する/サントーシャ(Santosha)

③進化を続け変化を受け入れる/タパス(Tapas)

④学び続ける事で精神性を高める/スワーデャーヤ(Suwadbyaya)

👇

Ｓtep3:アーサナ(Asana)/ポーズ

（姿勢・筋骨格レベル）理想的で快適な姿勢をとる。身体意識や感覚を最大限に高める事で観察力や洞察力を養う。

👇

Step4:プラーナーヤーマ(Ｐranayama)/呼吸法

（呼吸・生理学的レベル）効果的な呼吸法で理想的な呼吸を行う。身体のエネルギーの調整をはかる。

👇

Step5:プラッティヤーハーラ(Pratyahara)/感覚の制御

（五感・神経系レベル）健全な感覚器官（五感）を育む。感覚を研ぎ澄ましコントロールする。感覚を通じて、美しいもの、未知なもの、神秘的なものに興味を開く。

👇

Step6:ダーラナー(Dharana)/集中

（心レベル）1つの事に集中し動かさない。余計な考えを排除し、心を静めて集中する。

👇

Step7:ディヤーナン(Dhyana)/瞑想

（精神レベル）1つのことに途切れずに、努力せずに集中が深まる。

👇

Step8:サマーディ(Samadbi)/三昧

（精神レベル）集中（瞑想）している対象と調和が生まれ、一体感を感じる。

おおにしゆまのオンラインサロン！ ヨガレッスンはじめ、俳優業/映像演技での表現力（表情筋トレーニング、顔ヨガなど）発音・アクセント練習や撮影モデルとしてのポージング、スタイリング、ウォーキング等の正しく美しい姿勢等に関するアドバイスなど異業種で働く方々へもお役立てれるようアレンジした内容をワークショップスタイルにてメルマガやLIVE配信（動画アーカイブあり）しております！ > 詳細・お申し込み手順はこちらから

オフライン以外でのサロンメニューです（会員でなくても随時ご利用いただけます）

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

[おおにしゆまのヨガサロン]
大阪市中央区にて土日19:00-22:00にヨガレッスンを開催しております → レッスンの詳細・スケジュール・ご予約はこちらから

[おおにしゆまのタイ式セラピー]
オイルトリートメント/カルサイネイザン/タイ式ヨガなどで、自律神経を整えることを最優先目的として更年期障害/うつ症状/消化機能の向上/腰痛の軽減、これらの症状の改善、お身体の痩身美容と活性化を目的としたセラピーでもあります → 空き状況確認・ご予約はこちらから
> 公式LINEショップカード配布中

20％割引クーポン（ご新規様のみ）

おおにしゆまって誰？
こちらをご覧ください

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

プロフィール | オンラインサロン | 公式LINE | X (旧 Twitter)