何度でも言います10・肩甲骨を寄せるなどの胸を張る姿勢は呼吸を浅くする

YURUKUウォーク考案者

(前Noriko式ウォーキング)

Bjウォーキングスクール代表

Norikoです。

姿勢をよく見せる姿勢

肩甲骨を寄せる

胸を天井に向ける

いわゆる

胸を張る姿勢

この姿勢は

呼吸を浅くします。

胸を張ると

腹筋が引っ張られます。

その引っ張りが強いと

肋骨の動きを妨げます。

私が

奨励している

横隔膜での呼吸は

肋骨がよく動きます。

息を吸った時に

横にも

前後にも

広がります。

その動きが

筋肉の引っ張りにより

阻害されます。

そして

私が奨励していない

下腹部だけポコポコ呼吸

だって

腹筋が引っ張られていたら

そのポコポコ動きも

阻害されます。

また

胸を張っていると

腰が反ってくるため

骨盤が前傾し

またまた腹筋が

引っ張られてしまいます。

そうなると

さらに

呼吸は浅くなります。

大変なのは

意識的に

胸を張っている方は

意識の高い方が多く

お腹が出ないように

お腹に力を入れている方が

おられることです。

そんなことしたら

息 出来ません。

肩甲骨を寄せておく…

なんてしなくても

バランスの良い

立ち方ができれば

肩甲骨の位置は

勝手に変わります。

辛い思いをせずとも

背中美人になれますよ。

インストラクターの

1年間の

ビフォーアフターです。

4人のお孫さんの

おばあちゃんです。

YURUKUウォークに

取り組むまでは

気になる

肩周りのモコモコが

何をしても

取れなかったそうです。

肩周りだけでなく

腰周りや脚も

変わっています。

辛いことなんて

一切行わず

楽に立ち

楽に歩く

YURUKUウォークで

身体を変えました。

呼吸が

ゆったりできること。

生きていく上で

大切なことです。

身体にもともと

備わっている

素晴らしい機能を

呼び覚ますことができれば

身体のラインの美しさは

勝手についてきます。

機能的な身体は

美しい身体なのです。

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