Norikoです。
先日アップした記事
の中の
腓骨筋を動かす動画
私、速く動かせちゃうので
動きがわかりにくかったみたいで
ごめんなさい！
動画はこちらです。
⇩⇩⇩
動画を切り取って
静止画にしたものを
ご覧くださいね。
親指側(親指から踵にかけて)を
床につけたまま
小指側(小指から踵にかけて)を
床から持ち上げます。
膝を内側に倒さずに
行ってください。
これは外反という動きです。
ゆっくりと一回だけ
上げることさえ
うまくいかない方が
たくさん。
側面を上げたいのに
つま先が上がってしまったり
膝を内側に倒さないと
まったく上げられなかったり。
腓骨筋というのは
この外反という動きをする筋肉。
日々の姿勢や歩き方が
バランスの悪いものだと
この筋肉は
ガチガチに固まります。
スネの外側が
モリッとしている方は
ガチガチです。
脚を拝見すると
だいたい分かります。
ガチガチだと
むくんだり
だるくなったりします。
私のように
軽やかに動かせる方は
そんな風にはなっていません。
私の膝下
まっすぐです。
しつこいですが
筋トレやストレッチは
していません。
動かす練習もしていません。
見た目だけの
ごまかす
立ち方や歩き方をやめ
バランスよく立ち歩くことを
マメにしているだけ。
まっすぐ脚だと
こんなことも簡単。
⇩⇩⇩
筋力で
踏ん張ってできる方は
おられるかもしれませんが
それは
私の片足立ちとは異なります。
ただただバランスを
とっただけ。
私は
昔から、この脚だったわけでは
ありません。
バランスを変えて
徐々に徐々に
機能的な美脚を手に入れました。
私みたいに
つま先まで足をそろえて
脚がまっすぐな人って
どのぐらいいらっしゃるでしょうか。
体の土台である脚は
立っているだけで
重力による負荷がかかります。
バランスが悪いと
余計に負荷がかかります。
それを
少しずつ少しずつ
変えていきます。
はっきり言って
一気に変えることなんて
できませんよ！
インストラクターたちの中で
自分自身と
本気で向き合っている人は
美脚にかなりこだわります。
美脚って
ただ細いだけじゃダメ。
ほんとうの美脚は
機能的で一生モノ。
いつまでも
歩ける身体でいたいから。
YURUKUでは
ごまかしは無し！
なのです^ ^
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