Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
歩いたり
走ったりすると
つま先が外を向く方。
「ガニ股に見えちゃう」
と、気にされている方
結構おられるのでは？
以下のことを
チェックしてみてください。
下の写真の
向かって左側のように
つま先まで揃えて立ちます。
こんな感じになっていませんか？
この状態…
体が内側に閉じてしまっています。
太ももが内に向いてしまっています。
膝下も内に向いてしまっています。
なのに
つま先だけ正面を向いています。
ねじれです。
このように
太ももが内に向いていると
歩いたり
走る動作で
足を前に出そうとすると
膝がぶつかります。
それでは上手く歩けないし
走れないので
膝がぶつからないように
正面に向けて
足を前に出す癖がつきます。
そうすると
つられて膝下も前を向きますね。
では その時
つま先は
どこを向くでしょう。
お考えくださいね。
つま先まで揃えて立つと
太もも 内
膝下 内
つま先 正面
と なる方ですよ。
太もも 内→正面に向ける
膝下 内→正面に向ける
つま先 正面→外
に なってしまうのです。
このような状態で
歩いたり
走ったりしている方は
太ももがガチガチ。
ふくらはぎの外側がガチガチ。
ねじれているので
足首の動きがかなり悪いです。
体が内側に
閉じてしまっている状態を
変えていくこと無しに
つま先が外に向いてしまうから…
と、
つま先を前に向けるという意識で
変えようとすると
疲労感半端ないです。
続きませんし
体に良いとは言えません。
これまで
多くの方の状態を
見てきましたが
人により
足の太さの違いはあれど
このような状態の方が
とても多いです。
この状態…
腰が痛い
お尻が痛い
太ももの外側が痛い
股関節につまりを感じる
太ももが張る
太ももの裏側がつる
膝が痛い
ふくらはぎの外側が張る
足首が痛い
足の裏がつる
などなど
不調の原因になります。
下の写真の
向かって右のように
つま先を開いて立つと
つま先まで揃えて立つより
足が綺麗に見えるからって
安心していませんか？
つま先まで揃えて
両足を引き寄せずに立っても
足がまっすぐになると
歩いたり
走ったりしても
変な足運びになりませんし
体がとても楽ですよ。
あちこち出張しても
元気なのは
この足で歩いているからです。
楽な姿勢と
楽な歩行を目指す
Noriko式では
つま先を…
膝を…
というように
体の一部だけを
変えることはせず
体 全体のバランスを
見ていきます。
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2014年11月8日(土)
15:00～18:00
大阪 心斎橋で
管理栄養士さんとのコラボセミナー開催！
定員になりましたら
締め切らせて頂きます。