Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
定期レッスンで
体に負担をかけない姿勢を
毎回 練習するのですが
「猫背になってませんか？」
「前に倒れてませんか？」
「できてるんですか？」
と 聞いてくる方が
たくさんいます。
どうして
そんなことを聞かれるのかというと
胸を張ることをさせないし
力の入るバランスで
立たせないからです。
ちゃんと立つ
と言えば
胸を張り
力を入れて
ビシッと立つ
というイメージがあるし
それが良いと思われている人は
未だに多いですね。
それをしないわけだから
できている気がしないのです。
一生懸命に立っていないので
不安なのでしょうね。
昨日のレッスンでも
「できている気がしない」
と 言っていた生徒たちの
ビフォー アフター写真を撮り
お見せしました。
写真のアップはできませんが
明らかに
胸を張らずに
力をこめていない
アフター写真の方が
姿勢が綺麗だし
スタイル良く見えることに
みなさん驚いていました。
「胸 張ってる方が 猫背になるんですね～」
と おっしゃる方も。
お帰りの時に
ご自身のビフォー アフター写真を
スマホで撮っておられました。
「待受にしてくださいねー(^O^)」
って言ったら
拒否されましたが（笑）
さあ
何度でも言いますよ！
体に負担をかけずに
力を込めずに
バランス良く立って歩くから
見た目が綺麗になり
スタイルが良くなるのです。
体に負荷をかけて立つことも
力を込めて歩くことも
筋肉を固める原因になります。
毎日行うわけだから
かなり影響があります。
筋肉を固めると
可動域が狭くなり
よく動かせなくなります。
何もせずに
じっとしているのが
体には一番悪いのですが
体を動かしていても
よく動かない箇所が多いと
流れが悪くなり
むくっとしてきます。
たとえば…
膝の上のポニョ
ブラの脇のポニョ
背中のポニョ
脇腹のポニョ
などなど。
なかなか
痩せない…
という方のお体は
筋肉がとても固く
可動域が狭いです。
体に負担をかけず
力を込めないで
立ち そして 歩くと
やわらかい筋肉を保つので
ポンプ機能が正常になり
老廃物を溜め込まなくなります。
それだけでなく
バランス良い姿勢だと
内臓が体にうまく収まり
圧迫なく よ～く動いてくれます。
よ～く動く筋肉が
たっくさんあると
代謝が上がって
太りにくくなるのです。
私自身 若い頃
運動は好きだったし
脚を細くしたいと
がんばって筋トレしていたのに
まったく細くならなかったけど
軽く動くことを
疲れない程度に
マメに行うNoriko式を
日々続けることで
40歳で変えた体を
ずっとキープしてます。
ヒップのサイズは
マイナス10センチです。
ハイヒールも履くけど
脚は変形してませんよ。
若い時は
ハイヒールを
ほとんど履かなかったのに
膝が若干内側を向いてました。
50歳で
ショーパン履くなんてね
若い頃は
思ってもみませんでしたよ。
現在
インストラクター養成講座を
各地で行っていますが
年齢層は幅広く
私と同年代の生徒も
たくさんいます。
だけど
養成講座 修了近くなると
ショーパン率が高くなるんですよ^ ^
レッスンでの
ビフォー アフター写真は
こちらをご覧ください。