Bjウォーキングスクール代表
Norikoです。
歩いていても
電車に乗っていても
スマホを見ている人が
いっぱいです。
ずーっと
首を倒したまんま。
頭の重さって
大人が使用する
ボウリングの玉と
同じぐらいで
5kgほどあるそうです。
その重たい頭を
体の前後の筋肉で
支えているわけです。
ものすごい負荷です。
そこで
体→太い柱
首→バネ
頭→ボウリングの玉
に変えて
絵で表現してみましょう。
もっとしっかりしたバネを
イメージしてくださいね。
ちゃんと積み上がっていると
問題はないですが
一番上の
頭の代わりのボウリングの玉を
ずらすと…
こんな風になってしまわない
人間の体は
すごく うまくできてますね。
だけど
物と同じように
重力がかかっているのですから
筋肉を酷使して
支えているということです。
肩や首がコルのは
当然ですね。
そして
その負荷により
筋肉が固くなり
リンパ液が流れるのに必要な
ポンプ作用…
収縮と弛緩を繰り返すことが
困難になってしまい
流れが滞ってしまいます。
だから
スマホに
いつも夢中になっている方を含め
頭の位置が前の方にある方は
顎周りや肩周りが
ムクムク ぷよぷよ
していることが多いです。
また そういった姿勢だと
首にシワも寄りやすくなります。
どうすれば良いかというと
スマホを見るとき
うなだれた姿勢で
見ないようにしましょう。
長時間
見続けないようにしましょう。
頭を体にちゃんと乗せて
立ちましょう。
座りましょう。
歩きましょう。
それから
アゴの下に
手のひらを優しくあてて
ゆっくり呼吸をしたり
アゴを少し上に上げ
軽く上下に動かすなど
筋肉の緊張をとる
セルフケアをしましょう。
良い姿勢で
軽く動くことが
美と健康と若々しさを
手に入れるカギですよ^^