何年か前に旅行先でラベンダー入りのアイピローを購入してから
しばらく使用していました。
就寝前にラベンダーの香りを嗅ぎながら深呼吸して眠りにつくと、
翌朝スッキリ目覚めることができ、とてもぐっすり眠ることができました。
ラベンダーの香りは睡眠に効果的と言われていますが、
改めてその効果を実感してからは
就寝前にラベンダーの香りを嗅ぎながら軽いストレッチをしています。
アイピローのラベンダーの香りが薄くなってきたので、
最近はアロマオイルを使用しています。
アロマストーンやコットンにアロマオイルをたらして枕元に置いたり
アロマディフューザーを使うのもよいのですが、
なんとなく香ったり香らなかったり...
そこで最近気に入っているのが、
無印良品のポータブルアロマディフューザーです。
こちらはミストも出ないので枕元で使用でき、
つけっぱなしで寝ても2時間で自動的に切れるのが嬉しいです。
そして何より香りを確かに感じられるので気に入っています。
また、手軽に持ち運びできるので車の中で使用すると
車内がアロマの香りに包まれとても爽やかです。
仕事中もデスクの上に置き、シダーウッドアトラスのアロマを使用しています。
シダーウッドアトラスは心を落ち着かせてくれるのでオススメです。
無意識に呼吸が浅くなっていると、脳に酸素が行き渡らなくなり集中力が低下します。
よい香りを嗅ぐことで疲労回復効果もありますし呼吸も深くなります。
アロマといえばお部屋に良い香りを漂わせたり
リフレッシュとして使用するなど芳香の目的で用いることが多いと思いますが、
フランスでは保険の利く医療として認められており、
メディカルアロマテラピーはフランスで発祥した治療方法の１つになっています。
人工的ではない自然の香りが心や脳に効いている気がします
気象病や自律神経の不調にもアロマは効果的なので、
普段の生活にアロマをうまく活用してみるのもオススメです。
（電話秘書スタッフ 山本）
