おはようございます。
いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます^^
9月からお弁当生活をスタートした
アウトドア レジャーでお弁当を作る機会が増えた
お昼ごはん代を節約したい
お弁当を作る機会が増える『秋』
お弁当作りが長続きするコツ、朝ラクに時短できるコツをのせています。
お時間がありましたあr、一緒に読んでいただけると嬉しいです^^
お弁当を持って、お出かけ♪
「アウトドアな秋」も楽しそう。
アウトドアの必需品♪
組み立て・収納簡単なイス
座り心地がよさそうだなと思いました。
ベランダに置いて、コーヒーを飲む
気分転換になりそうな気がする
チンゲン菜のツナ和え
今回のおかずは、シンプルで簡単に作れるおかずです。
チンゲン菜×ツナ
使う食材もたった2つで、リーズナブル
買い出しリスト
＜野菜＞
チンゲン菜…1パック
＜加工品・その他＞
ツナ缶…1缶
＜調味料＞
鶏ガラスープの素
塩
こしょう
ごま油
粗挽きこしょう
食材の代用案
『ツナ缶』⇒ベーコン・ウインナー・ハムにかえてもOK
『チンゲン菜』⇒小松菜・ほうれん草・水菜・キャベツ・白菜にかえてもOK
材料と作り方
材料（2人分）
ツナ缶…1缶
チンゲン菜…1パック
鶏ガラスープの素…小さじ1
塩・こしょう…各少々
ごま油…小さじ1
粗挽きこしょう…適量
作り方
1.チンゲン菜は、茎は細く切り、葉先はざく切りにする。
2.フライパンにごま油を熱し、チンゲン菜を炒める。
しんなりしてきたら、ツナを加え、鶏ガラスープの素・塩・こしょうを加え、味を調える。
たったこれだけ
お好みで粗挽きこしょうをトッピングします。
↑省いてもOK
フライパンで炒めていますが、電子レンジでレンチンしてもOKです。
電子レンジで作るときは、
材料を全て耐熱容器に入れてよく混ぜ、ラップをかけて、電子レンジ(600w)で2分半～3分ほど加熱すればできあがります。
献立例
今回ご紹介したおかずと一緒に組み合わせると、晩ごはんの献立が完成します。
お弁当おかずにもおすすめです♪
＜主菜＞『チキンステーキ』
＜副菜＞『オープンオムレツ』
＜副菜＞『チンゲン菜のツナ和え』
↑
今回のおかずです。
ほかにも、おすすめ節約献立をのせておきます。
晩ごはん作りの参考になると嬉しいです
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