『真由美さんの1週間2500円節約レシピ』遊びに来てくださって、ありがとうございます
【1週間2500円ごはん】
初めての方は、「節約料理ができるまで」の記事も読んでいただけると嬉しいです
今まではアメンバーさん限定で公開していたおうちごはん＆お弁当で使う食材リストを
通常公開します
アメンバーさんは、前週土曜日午前6時頃先行公開先取りして食材リストとお弁当用作りおきおかずを見ることができます
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今週の食材リスト
このリストをもとに家にある在庫食材と照らし合わせて足りない食材はお買い物しています
※野菜は1個単位でまとめ買い
白菜・キャベツなどかさのある野菜は使う量は1/2個程度でも1本・1個単位でまとめ買い
使いきれそうにないなと思うときは1/2個・1/4個単位で買うようにします
※肉・魚介類もまとめ買いして冷凍保存
肉や魚介類も欲しい量をピッタリと買えないのでちょっぴり多めにまとめ買いして小分け冷凍します
晩ごはんとお弁当で使う食材リスト
《晩ごはん用》
豚こま切れ肉 200ｇ
鶏むね肉 1枚
玉ねぎ 1/2個
大根 1本
長ネギ 1本
パプリカ（赤） 1個
キャベツ 1/2個
トマト 2個
刻みネギ 適量
もやし 1パック
木綿豆腐 1丁
厚揚げ 1パック分（小2枚）
ちくわ 5本
たまご 1パック（5個～あれば）
市販肉だんご
鮭の缶詰 1缶
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カレー粉
酒
オイスターソース
しょうゆ
みそ
鶏がらスープの素
砂糖
おろししょうが
おろしにんにく
豆板醤
めんつゆ（3倍濃縮）
すりごま
みりん
ごま油
マヨネーズ
サラダ油
バター
粗びきこしょう
ポン酢しょうゆ
焼き肉のたれ
片栗粉
《お弁当用》
鶏むね肉 1枚
鶏もも肉 1枚
たまご 3個
ウインナー 6本
玉ねぎ 1/2個
ブロッコリー 1個
パプリカ 1個
サニーレタス 3枚ほど
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めんつゆ（3倍濃縮）
みりん
おろししょうが
小麦粉
サラダ油
片栗粉
塩
こしょう
カレー粉
マヨネーズ
ケチャップ
バター
ここまで読んでいただき、ありがとうございました
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