本日の食事朝食
白湯 ☕コーヒー
麦茶
味噌汁にご飯🍚煮卵
🥗レタス🥕キャロット🍅プチトマト🥦ブロッコリー🥒きゅうりウィンナー 豆腐シュウマイ
とろろ昆布のお吸い物
昼食
麦茶
エンドウ豆しめじ平茸炒め
フルーツ杏仁豆腐
おやつ
☕コーヒー
小魚ピーナッツ🥜
(お腹が空いていないのに口寂しく飲んでつまみました)🤭
夕方
パーソナルトレーニング💪
50分
水 560ml
体重増加で反省🙍
食事指導も受けました🙍
このジムに通ってからの最悪な食事内容🙍
いろいろご指摘を受けて
深く深く反省しました🙍
夕食
🥦ブロッコリーエンドウ豆
ささ身
ワカメスープ
麦茶
最近 水分量が少ない❗
食事とおやつお酒いろいろと乱れてきた❗❔
『お腹が空いたら水』
念じよう🎵
来週は、ランチなど外食は、ないので 食事を徹底管理をして
体重を落としたい。落とせば体脂肪も落ちるだろう🙍♀️💨⤵️
いつも口ばかりの私ですが、
今月末 ドック(健康診断)を控えているので、肥満を指摘されないようなボディで望みたい❗❗
🙆頑張る🙆
寝る前に体重測定
体重 51.8㎏
体脂肪率 29.0%