運動不足！！
これは。。。
切実な問題。
１０代、２０代の頃は、スポーツが大好きで、
とにかく色々なスポーツをしていましたが、
腰痛を発症してからは、段々と遠ざかり・・・
気がつくと、それを理由に全く運動しなくなっていました。
動くのは、日常の歩くことぐらい💦
でも、接骨院の先生によると、
歩くことはとてもい良い！！と。
ただし、
「歩き方」にコツがあるとの事。
ダラダラと歩かない。
さっそうと早めに姿勢正しく歩く。
のがコツだとか。
なるほど。
むしろ、激しい運動をするよりも、
歩くことだけでも、運動になるので良いと。
思えば、昔は歩くのが大好きで、
一日２、３時間歩くなんて普通だったな。
まずは、毎日５千歩〜始めて、
１万歩は歩くように心掛けた。
コツは、無理をしないこと。
そして、駅などで階段を見つけたら
「チャンス！」と思って、
キビキビと積極的に昇る。
私はよく
「歩くのが早い！」と言われますが、、
これをきっかけに、早めに歩くことが習慣化した。
そして毎日、
スクワットを２０回すると決める。
これは、特に人間の下半身は鍛えないと
歩けなくなってしまう。と聞いたから。
２０回でも、１０日行えば２００回になる。
一ヶ月では６００回になるので、なかなかの回数だ。
それと同時に、
心掛けたのが「姿勢」
パソコン作業も多くなっていたので、
日常の姿勢をとにかく気を付ける。
パソコンの前に座ったら・・・
１、足を組まない、肘をつかない
２、背もたれに、もたれかけない
３、お腹の下腹部「丹田」を意識して背筋を伸ばして座る
４、視線は、なるべく斜め４５度の上向きを見る
と、心掛けた。
これは、
最初の頃は、思った以上に大変だった。
気を抜くと、すぐにダラけてしまう。
でも、習慣化すると全くに苦にならなくなっていた。
そして継続していくと・・・
驚きの効果をもたらす事になっていった！
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