運動不足!!
これは。。。
切実な問題。
10代、20代の頃は、スポーツが大好きで、
とにかく色々なスポーツをしていましたが、
腰痛を発症してからは、段々と遠ざかり・・・
気がつくと、それを理由に全く運動しなくなっていました。
動くのは、日常の歩くことぐらい💦
でも、接骨院の先生によると、
歩くことはとてもい良い!!と。
ただし、
「歩き方」にコツがあるとの事。
ダラダラと歩かない。
さっそうと早めに姿勢正しく歩く。
のがコツだとか。
なるほど。
むしろ、激しい運動をするよりも、
歩くことだけでも、運動になるので良いと。
思えば、昔は歩くのが大好きで、
一日2、3時間歩くなんて普通だったな。
まずは、毎日5千歩〜始めて、
1万歩は歩くように心掛けた。
コツは、無理をしないこと。
そして、駅などで階段を見つけたら
「チャンス!」と思って、
キビキビと積極的に昇る。
私はよく
「歩くのが早い!」と言われますが、、
これをきっかけに、早めに歩くことが習慣化した。
そして毎日、
スクワットを20回すると決める。
これは、特に人間の下半身は鍛えないと
歩けなくなってしまう。と聞いたから。
20回でも、10日行えば200回になる。
一ヶ月では600回になるので、なかなかの回数だ。
それと同時に、
心掛けたのが「姿勢」
パソコン作業も多くなっていたので、
日常の姿勢をとにかく気を付ける。
パソコンの前に座ったら・・・
1、足を組まない、肘をつかない
2、背もたれに、もたれかけない
3、お腹の下腹部「丹田」を意識して背筋を伸ばして座る
4、視線は、なるべく斜め45度の上向きを見る
と、心掛けた。
これは、
最初の頃は、思った以上に大変だった。
気を抜くと、すぐにダラけてしまう。
でも、習慣化すると全くに苦にならなくなっていた。
そして継続していくと・・・
驚きの効果をもたらす事になっていった!
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