10日<朝>

グレープフルーツ1/2コ
トマト２切れ
ご飯30gくらい
卵焼き・ウインナー1口
カボチャの煮付け1コ
カニカマ3本

72kcal
10kcal
50kcal
47kcal
25kcal
24kcal

計228kcal



今日の朝
ジョギング30分

夕方も歩くよん♪


今日の実習は中華(><)
ん～;

今日の総カロリー。

総カロリー
1748kcal。


248kcalオーバー(><)゜


やはり
実習が大きいですね。

その分を
お夕飯でもっと減らしていこう!

でも
栄養のある物を食べるように!


野菜やさい～♪

<夜>

カボチャの煮付け
豆腐1/2丁
豆腐と野菜のあまから煮
長芋50g
ご飯50g
明太子1腹くらい
なす(素焼き)1切れ
なめことわかめの味噌汁
蒟蒻畑


130kcal
56kcal
142kcal
33kcal
84kcal
29kcal
6kcal
34kcal
26kcal


計540kcal