11日<朝>

ご飯100g
明太子30g
ケーキ1/2コ
カニカマ1本

168kcal
38kcal
138kcal
8kcal

計352kcal

だめだ～><

1500くらいに
おさまらない・・


夕方
お腹が空くと、どうしても間食しちゃうのよね、、

ダメだって
わかってるのに～!!


明日は
我慢するっ!!!

<昼・間食・夜>

昼

鯛の蒸し物
五目野菜のくず引き
ご飯
パイン&グレープジュース

200kcal
145kcal
240kcal
137kcal

計722kcal


間食

ケーキ1口
飴1コ
クリーム玄米ブラン

40kcal
30kcal
167kcal

計237kcal


夜

コーヒー
ピリ辛茶漬け
トマト２切れ
アメリカンチェリー3コ
サラダ少し
フルーツグラノーラ25g

143kcal
371kcal
10kcal
21kcal
80kcal
119kcal

計744kcal