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妊娠中のお食事に関するちょっとした不安をQ&A形式にまとめたものです(●´ω｀●)
ドクターと管理栄養士さんが回答したものなのでご参考になさってください。
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Q.好き嫌いが多い…。このままではダメでしょうか？
A.ママと赤ちゃんの体のため、出産後の育児に向けて改善を！
赤ちゃんのためにはたくさんの栄養が必要です。いろいろな食材を食べることがいろいろな栄養素を摂ることにつながるので、好き嫌いはできるだけ改善してきましょう。野菜嫌いのママの場合は、煮込み料理に混ぜてみたり、ぎょうざやミートボールに小さく刻んで入れたりすることで食べやすくなります。好きな料理に苦手な食材を加えてみるなどの工夫もGOOD。
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Q.妊娠中は、生ものは食べない方がいい？
A.食あたりが心配なときは火を通してから食べて！
妊娠中は普段よりも体が敏感になっているので生ものには注意が必要です。
市販のお刺身などは衛生管理がなされているので、鮮度もよく問題ありませんが、日にちがたっているまど食あたりが心配な保存状態のものは食べないのが無難です。万が一下痢をすると、腸と子宮は近い位置にあるため、妊娠初期の場合は切迫流産をおこす可能性があります。
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Q.卵や牛乳を食べ過ぎると、赤ちゃんがアトピーになるって本当？
A.ママの食事との因果関係は不明です。
妊娠中の食事内容とアトピーとの関係性は現在のところ不明ですが、卵や牛乳を食べなかったからといってアトピーにならないとはいえません。むしろまったく食べないで栄養が偏ることの方がよくありません。卵と牛乳は栄養補給にとっても大切な食材です。どうしても心配な場合はドクターに相談してください。
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Q.レトルト食品を食べてもいい？
A.レトルトなどの加工食品だけでは１食に必要な野菜が足りません。
レトルト食品のみで一食をすませるのは、野菜不足になり栄養が偏るのでNGです。
つくるのがつらい時には、レトルトカレーにミックスベジタブルを加えたりしてより多くの食材を食べるように心がけてください。
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Q.インスタント食品やファーストフードが無性に食べたくなっちゃう…
A.つわりの時は食べられる物を優先しましょう。中期以降はセーブして！
つわりのときは、食べられるものでエネルギーをとった方がいいので、食事を抜くくらいなら食べた方がOK！また、空腹になると気分が悪くなる"食べづわり"の場合、味の濃いものや油っぽいものを食べたくなる妊婦さんも多いようです。その場合もできるだけ１日に必要な最低限のビタミンは、ほかの食品から補うようにしましょう。ただし、インスタント食品は塩分・脂質が多いので、妊娠高血圧症の予防のためにも、定期的に食べるのは控えてください。
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