ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
Shine with代表のSORAです。
世界のアスリートや起業家、
セレブなどが実践していることでも知られるアファメーション。
私自身も実践してきたのですが、
アファメーションの効果を得るまでには相当な時間がかかりました。
アファメーションは、
毎日続けることが大切ですが、
疲れている、忙しいなど、
継続することが難しい時もあると思います。
そんな時に有効なのがアファメーションカード。
アファメーションカードは、
とても効果的で便利なツールです！
アファメーションカードを用いることで、
手軽にいつでも自分のビジョンを見返すことができます。
本日は、このアファメーションカードについてご紹介します。
目次
- アファメーションカードとは？
- アファメーションカードの効果
- アファメーションカードの使い方
- 【5ステップで説明】アファメーションカードをつくってみよう！
- まとめ
アファメーションカードとは
アファメーションカードとは、
自己肯定感や自信を高めるための文言や
メッセージが書かれたカードです。
カードに書かれた文言は、
自分自身に対する肯定的な言葉や
自己啓発的なメッセージを思い出させてくれるため、
日々の生活にポジティブな影響を与えてくれます。
アファメーションカードの効果
１．自信の向上
カードに書かれた肯定的な言葉を毎日読み続けることで、
自信がつき、自己肯定感を向上させることができます。
２．ストレスの軽減
メッセージを読んだり、言葉を唱えることで、ストレスや不安を軽減することができます。
肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、自分自身に対するポジティブなイメージを強化し、
ストレスや不安に対する対処力を高めることができます。
３．目標達成へのサポート
アファメーションカードは、目標達成へのサポートにも役立ちます。
自分が達成したい目標に合わせた肯定的なアファメーションをカードに書いておくことで、
目標達成への意識を高めることができます。
また、カードを毎日読むことで、自分の潜在意識に浸透させることができます。
アファメーションカードの使い方
毎日見る：
毎日見ることで、ポジティブなメッセージを意識的に受け取ることができます。
声に出して唱える：
声に出して唱えることで、
より強く自分自身にアファメーションを伝えることができます。
目標に合わせて選ぶ：
アファメーションカードの中から、
自分の目標や望む状態に合わせたメッセージを選ぶことで、
より効果的なアファメーションカードとなります。
気分が落ち込んだときに使う：
気分が落ち込んだときや、自信を持てないときに
アファメーションカードを使うことで、
自分自身にポジティブなメッセージを送り、
気持ちを立ち直らせることができます。
複数のカードを使う：
複数のアファメーションカードを用意し、
ランダムに選んで使うことで、
毎回新しいメッセージを受け取ることができます。
【5STEPで説明】アファメーションカードをつくってみよう！
①カードにしたい画像を探す
Pinterestなどのサイトを利用して探してみましょう！
②画像を保存して9等分にする
下記におすすめのサイトを載せておきます！
④トランプに貼る
トランプは以下のものがおすすめです！
⑤手貼りラミネートを貼る
ラベルシールを貼った面に手貼りのラミネートを貼り完了です。
まとめ
アファメーションカードは、
自己肯定感や自信を高めたり、
ネガティブな思考パターンを打ち破る効果が期待されます。
私自身使ってみたところ、
いつでも見返すことの出来る反復性と
持ち運びやすさから、様々な場面で重宝しています。
また、人にプレゼントすると喜ばれます。
皆さんも、ぜひ自分だけの
オリジナルアファメーションカードを作成してみてください！
岡本太郎記念館の企画展「衝動の爪あと」に行ってきました。
Birthは、個性や強みを引き出し、ビジョンを明確化し、新しい自分を誕生させるコーチングプログラムです。
ビジョン実現の阻害要因を取り除き、フィジカルとメンタルを整えながら、ゴール達成に向かって伴走します。
また、ADHD/ASD向けコーチングも実施しております。
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