サポートネットワークを密にし、情報を得る
辛いときに頼れる親しい友人や家族の輪を作ることも、セルフケアの一環です。サポートネットワークに常に情報を提供し、最新情報を入手することで、危機的な状況下でのセーフティネットとすることができます。全米精神疾患連合（NAMI）は、行動計画を作成し、関係する人全員にコピーを渡すことを提案しています。
計画には以下を含めることができます。
・あなたの警告サインとエピソードの引き金
・最新の住所と電話番号
・過去に役に立ったこと
・地域の危機管理ラインの連絡先と全米自殺防止ライフライン：800-273-TALK (8255)
また、エピソードが始まったときのために、主治医や精神保健の専門家に待機してもらうこともできます。
サポートは必ずしも人である必要はありません。ペットはまた、ストレスの多い時には心安らぐ仲間になることができます。慢性的な精神疾患を持つ人々にとってのペットのメリットは、信用のおける研究によっても裏付けられています。
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