撮影拒否

こんばんは、藤原です

寒い寒い言ってましたが、今日からまた一気に寒くなりましたね

今日の風は少し痛かった気がします

平和大通りのイルミネーションも点灯されたみたいですし

いよいよ冬ですね

さて、今日は会員様のトレーニング風景を

アップしようと思ったのですが、撮影拒否されてしまいました

「絶対ヤダ」

ということで急遽HARUTO日記に切り替えます(笑)

最近HARUTOは絵本が大好きです









一生懸命読んでるように見えますが

当然まだ字は読めません

じゃあ絵を見ているのかというと…

そうでもないみたいです

見てないこともないですが

それよりもページをめくるのが楽しいみたいです(笑)

ひたすらめくりにめくってます

止めると怒り出すので僕はただ見守って写真を撮ってました(笑)

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お好み焼き

こんにちは、藤原です

今日はお昼に更新です

朝は雨がパラパラしてましたが、晴れましたね

昨日のお昼は少し時間があったので三浦トレーナーと

またまたお好み焼きを食べにいきました

いつものところでいつものメニューです

何度か載せてますね(笑)

ほんと美味しいので機会があれば食べに行ってみてください

お好み焼き 旨処 ひろみ です

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haruto日記

こんばんは藤原です

今日も遅い更新になりました

最近一気に寒くなってきたので体調崩してないですか？

Biplusスタッフは加圧のおかげでみんな元気です

さて、今日は久々にHARUTO日記です

早いもので今月でHARUTOは1歳になります

というわけで誕生日プレゼントに名前入りのリュックを

あげようと思い先日注文しに行ってきました

誕生日は28日ですが

思っていたよりもかなり早く、出来上がったと連絡があり

取りに行ってきました。

それがこちらです

まだ早かったですが待ちきれず背負わせてしまいました(笑)

ついでにこんなものまで

羊です

可愛すぎます(笑)

今回もかなり親バカなブログになってしまい

申し訳ありませんm(__)m

でも懲りずにまた更新しますね

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お土産♪

こんばんは、藤原です

何だか今日から一気に寒くなりましたね

僕は寒いの得意なのでまだまだいけますが

安井トレーナーは寒がりなのですでに凍えてます(笑)

さて、今日は会員様からお土産を頂きました

こちらです↓

ミルクの金平糖です

入れ物も面白かったので入口に飾ってます

I様ありがとうございました

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今日のトレーニング

こんばんは藤原です

今日は遅めの更新ですみません。

さっそくですがトレーニングの様子をご紹介します

ヒップリフトです



お尻のエクササイズですね

こちらも同じ種目ですが

少し違うバージョンです

片足を浮かせてこの姿勢のままキープ

かなりきついです

E様ご協力ありがとうございました

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体組成

こんばんは藤原です

11月に入りましたね

今年もあと2ヵ月で終わっちゃいますね

早過ぎます

何か去年の今頃も同じこと言ってた気がします(笑)

さて、今日は会員様の体組成の結果をご紹介したいと思います

会員M様

今年の2月から通われている方です。

4月に測定した時からつい先日10月に測定した時で

体重　-7.7㎏

体脂肪率　-5.6％

体脂肪量　-5.1㎏

筋肉量　-2.3㎏

腹囲　-6.1㎝

素晴らしい結果ですね

ただM様はご自分でもかなり努力されているので

この結果が出ていると思います

皆さんも負けないように

今年残りわずか悔いのないように頑張りましょう

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結婚式♪

こんにちは安井です

先日高校のときの友達の結婚式に行ってきました（●＾o＾●）

友達の結婚式に出るのは初めてでなぜかすごくドキドキしてました!!

新郎さんは入場でガッチガチ。緊張が出すぎて会場はちょっとザワつきましたが、

新婦さんの入場で会場はほっこり

本当に綺麗で今までみたこのない友達の姿に涙が出てしまいました

そして式が進んでいきブーケトスで

なんと　　　　　とっちゃいました　　　　！！！！　　　

まさかのことで出た言葉が　　「どうしよう・・・・・」(笑) 

そんなこともありましたが、

とてもいい式で二人ともとても幸せそうで本当に幸せな一日でした

今度は私の番！なんですかね(笑)

いつかみなさんに報告できればいいです

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トリック

こんにちは、藤原です

今日は雨も上がって久々に日を浴びた気がします

でも風が強めで少し肌寒いですね

昨日は仕事の用事でルネサンス広島ボールパークタウンさんに

行ってきました

初めて行ったのですがめちゃめちゃ綺麗でした

マツダスタジアムもばっちり見れて

試合の日は最高だろうなと思いました

僕はマツダスタジアムもまだ行ったことがないので

一度は行きたいなと思っているのですが

なかなか…

なのでカープロードも初めて歩きました

意外と遠いですが

選手の写真があったり結構面白いですね

そこでこんなものも見つけました

カープファンの方はご存じかと思いますが

トリックランドです

こんなのもあるですね

来年はぜひ試合の日に行こうと思います

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My son

おはようございます藤原です

今日も雨ですね

明日、明後日も天気悪いみたいです

皆さんお出掛けの際はお気を付け下さい

さて、今日は久々にHARUTO日記です

もうすぐ11か月になるのですが、今では自力で立ってますよ

まだ歩いてはいませんが(奥さんによると2歩歩いたそうですが)

もうすぐ歩きそうな気配です

この写真は遠くて分かりづらいですが

何も摑まらずに立ってる写真です

さらにこちらは一番最近の写真です

顔も大分男らしくなってきました(笑)

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遅くまりました。

こんにちは安井です

最近は一段と寒くなりましたね(-。－；)

体調を崩さないように気を付けて下さい

さて、久しぶりに食材紹介をしたいと思います

今日は秋の旬食材きのこについてです(≧▽≦)

きのこ類の一般成分は野菜類に似ていますが、食物繊維、ビタミンＢ類、ビタミンＤ2、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ低カロリー食品！

（きのこを日光に２時間ほど当てておくとビタミンDが数十倍に跳ね上がるそうです!!）

そして、ミネラルのカリウムが多いため、塩分の過剰摂取を抑制することが期待できます。この他、たんぱく質や脂質が比較的多いのもきのこの特徴!!

低カロリーでなおかつ食物繊維が多いので便通がよくなるので

つい食べてしまうこの季節にはもってこいの食材ですね

きのこの調理の仕方はさまざまです

この秋はきのこを食べましょう(*⌒∇⌒*)

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