こんにちは(^_^)/村田です☆
今日も元気に営業中です！
横川店の私以外の女性トレーナー二人、最近女子力が高めな気がする今日この頃・・・
わたしも隠れて高めようと可愛らしい靴下を履いてみました(笑)
すると・・・
本日トレ―ニングに来られたＯ様とよく似た柄(///∇//)
女子力ーーー:*:・(￣∀￣)・:*:
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こんばんは河野ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
かれこれ2週間ほど前にはなりますが…
ネイルをかえました
それと共に、最近伸ばしていた髪の毛も切っちゃいました(ほとんど気づかれませんが…笑)
ネイルは最近皆様から「見せて～」「楽しみにしてる」「今回も可愛いね」などとお声をかけていただくことが多く、すごく嬉しいです( ´艸｀)
そんな嬉しいお言葉を頂いた時は河野は、ドヤ顔で会員様に見せびらかしております(笑)
さてさて、今回のネイルはこちら
イエローとお花を入れて春っぽくしてみました(#^.^#)
最近、今村トレーナーもネイルデビューしてトレーナー陣も女子力アップ中です(￣▽+￣*)
…ということはそのうち村田トレーナーもデビューしちゃいますかね
乞うご期待ということで(笑)
興味のある方はぜひhanabi NAMIKIへ（＾ｖ＾）
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こんにちは！藤原です(^_^)/
以前ご紹介させて頂いた
「水素水」
水素は非常に不安定な性質なので
ご飲用にあたって注意点がございます！
こちらを更衣室等に貼ってありますので
ご飲用の際はお読みください(^_^)/
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こんにちは河野ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日から3月ですね
生憎の雨なので全然3月らしさは感じられませんが…
あっという間に春が来ちゃいそうですね！
さて話は変わりますが、2月26日の木曜日に袋町店の鈴木トレーナーがヘルプで来てくれていたのですが、なんとその日が20歳の誕生日だったんですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
横川メンバー誰もそのことを知らず...
空き時間に店長と2人で慌ててケーキ屋さんへ行ってきました
(笑)
店長が鈴木トレーナーを呼んでいる間にロウソクに火をつけてスタンバイ。
そしてサプライズ
＼鈴木トレーナーおめでとう／
スタッフみんなでお祝いできてよかったです（＾ｖ＾）
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こんにちは(^O^)
先程までいい天気だったのに空がどんよりしてきましたね......
休みの日についに今村、ネイルデビュー致しました(・∀・)
・・・・・・・ネイルの写真の撮り方に慣れておらず
分かりにくいですが
お花と春色です！
最初に爪を削ったり甘皮切ったりびびりまくりましたが
かわいくしてもらいました☆
かわいすぎて私、やっと乙女になれそうです(///∇//)うふ
明日は雨が降るそうなので傘をお持ちください♪
皆さんも是非ｈａｎａｂｉ並木店（℡082-569-6913）
に行ってみてください★
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こんんばんは！藤原です(^_^)/
今日は遅い更新になってしましました。
今、本日最後の会員様が帰られました。
本日の業務は終了ですが、、
我々、トレーナーはトレ―ニングも仕事のうちなので
病み上がりですが、今から加圧します！！
加圧なら短時間で出来るのでサッとやって帰れますね♪
ドラゴンボールの孫悟空のようなムキムキ感(笑)
めっちゃ痺れてます(>_<)
それでは頑張ります！！(^_^)/
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こんにちは河野ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
会員様から新婚旅行のお土産を頂きました
チョコレートとアロマキャンドル(#^.^#)
旅行先で私たちのことを思い出していただけるなんて嬉しい限りです
N様ありがとうございました
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こんばんは！村田です☆
今日は暖かかったですね(*^_^*)
スタジオでも暖房いらずの途中窓まで開けるという・・・
春はもう少しですねーーo(〃＾▽＾〃)o
さて、他の店舗と違い男性会員様もおられる横川店(^∇^)
なかなか女性には使わないアイテムがあります(・∀・)
上腕二頭筋や三頭筋を鍛えます！
重さも調節できますよ!!
これを見ただけで男性会員様の頑張っておられる姿が目に浮かびます(#^.^#)
もちろんパワーアップした女性にもお使いいただきたいです('-^*)/
トレ―ニングの種類も増やして、皆様に楽しんで鍛えていただけるように私も頑張りますよーーー(^O^)/
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こんにちは(^-^)/
傘を忘れ、今日は雨に打たれて帰る予定の今村です♪
なかなか筋肉量が増えない....とお悩みの方
１日３回きちんと取れてますか？
特に朝食を抜いてしまいがちな方が多いと思います(＞_＜)
筋肥大と食事には密接な関係があるようです
筋肉を大きくするためには
筋肉のたんぱく質の分解量を合成量が上回ることが必要になります
「空腹時には筋肉の合成よりも分解が優位になり
食事のときは空腹時の逆で
分解より合成が優位になります…」
とのことなのでもしも朝食を抜いてしまうとランチまでの時間に
だらだら分解が続くので筋肥大に繋がりにくくなります(ﾉДT)
１日３食で一定時間ごとに食事をとると
筋肉のたんぱく質の合成と分解の釣り合いが取れるので
なるべく同じくらいの間隔で食事をとることが重要になります(´∀｀)
まずは食事の時間から
気をつけてみたらいいかもしれないですね♪
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こんばんは河野ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
最近私が読んだ本
この本の中から一部をご紹介
皆さん≪間食≫と≪おやつ≫は別物であるのをご存知ですか？
◎間食◎
エネルギーや栄養素が切れた状態で活動しないように摂る軽い食事。捕食。
空腹状態のまま運動すると、運動の質が落ちたり、運動後の食事でドカ食いしたりしがちになる。
食事の一部と考え、間食したら、後の食事で食べる量を調整する。
◎おやつ◎
お菓子を中心とした娯楽。心の栄養剤のようなもの。
食事の代わりにせず、「美味しいものを少しだけ」楽しむこと。
心の栄養剤は毎日必要かよく考える。
このように、間食≠おやつであることが分かります。
皆さんが食べている≪間食≫は実は≪おやつ≫ではないですか？
一度見直してみて、食事とうまく付き合っていきましょう(^_^)/
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