こんばんは
河野ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
最近私が読んだ本
この本の中から一部をご紹介
皆さん≪間食≫と≪おやつ≫は別物であるのをご存知ですか？
◎間食◎
エネルギーや栄養素が切れた状態で活動しないように摂る軽い食事。捕食。
空腹状態のまま運動すると、運動の質が落ちたり、運動後の食事でドカ食いしたりしがちになる。
食事の一部と考え、間食したら、後の食事で食べる量を調整する。
◎おやつ◎
お菓子を中心とした娯楽。心の栄養剤のようなもの。
食事の代わりにせず、「美味しいものを少しだけ」楽しむこと。
心の栄養剤は毎日必要かよく考える。
このように、間食≠おやつであることが分かります。
皆さんが食べている≪間食≫は実は≪おやつ≫ではないですか？
一度見直してみて、食事とうまく付き合っていきましょう(^_^)/
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