おはようございます☀
最近、出かけることが少なくなり、家にいる時間が増えました
この機会に運動をして身体を動かしたり、食べるものに気をつけて体調を整えるのはいかがですか
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？運動をするとなると、なかなか行動に移すのが難しいと思うのでいつも自転車、車で行くところを歩いてみたり、家事をしている合間につま先立ちをするなど普段の日常にちょっとした動きを組み込むだけで良いと思います
食べるものに関してはカロリーを取りすぎている方が多く、ビタミンやミネラルといった身体の中で必要な栄養素が取れていないのが現状です
牛乳やヨーグルトなどの乳製品には不足しがちなカルシウム、果物にはビタミンCやカリウムなどが豊富に含まれています
そして、食べる牡蠣には海の成分をギュッと吸収して蓄えているので栄養成分が豊富に含まれています
●バランスの良い食事は身体の調子を整え、身体を元気にしてくれます！
バランスの良い食事をとるのが難しい方はぜひ一度ホームページをご覧ください！
※栄養素は単一ではなく、バランスよく摂取する事が大事です。
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