梅雨時から夏にかけては寝つきが悪くなる季節
元々不眠症の人は大変ですね。
眠りが浅く、私も1度目が覚めると眠れない事は時々あります。
いつも考え事をしているから、大脳が休んでいないのかも？
一般的には脳の酸素不足（首から上の血行不良）もあります。
いくら寝ても眠い人も同じかもしれませんね。
首のコリ⇒肩甲骨のストレッチと首の指圧、筋肉中の酸素量（ミオグロビン）を増やす。
脳の酸素量、脳に酸素を蓄える蛋白質「ニューログロビン」も少ないかも。
セロトニン不足、
体内時計がズレてメラトニン不足もあるかも？（朝起きたら朝日を浴びる）
メラトニンはセロトニンが無いと生成されません。
不眠症は低血圧体質に多い様です。
原因は酸素不足と鉄不足
酸素を運ぶ「ヘモグロビン」、筋肉中に酸素を蓄える「ミオグロビン」脳に酸素を蓄える「ニューログロビン」脳内ホルモンの「セロトニン、メラトニン、ドーパミン」全て鉄が核になって作られます。
鉄分、亜鉛、カルシウム等のミネラルは十二指腸で吸収されます。
ミネラル不足は十二指腸の機能低下も原因です。
腸内環境改善と食事が大事ですね。
鉄分などのミネラル補給は、「鉄」含有の栄養機能食品「海草物語」がお勧めですね。
これから暑くなったら「頭寒足熱」
私の枕
最初に買ったのは「小石入りの枕」、次は「備長炭入り枕」、現在使用中は「アメジスト、トルマリン入りの枕」です。
他にも涼しい枕、色々ありますから、自分に合った枕を探してくださいね。
ラジオ大阪1314OBC かっちゃん＆みゆき
放送音声⇒ http://www.bione.co.jp/tenpo/OBC150715_Dr_K_Egao.mp3