先日、ブログで、カウンセリングの紹介をしたところ、たくさんの相談をいただいております。
まだ何名か、お返しできていないのですが、順次、返していきますね。
ご相談を受けていて気付いたのですが、『むくみ』に悩んでいる方、多いんですね。
そこで今日は、むくみの話をしようと思います。
むくみというのは、血液中にある、捨てられるはずの水分が、漏れ出てしまって滞ってしまった状態をいいます。
なぜ、漏れ出てしまうのか、という事で有名なのは、『塩分が多い』という事ですよね。
『塩』として摂取している量は、たぶん少ないと思いますが、実は、パンや清涼飲料水、お菓子、加工食品に、『ナトリウム・塩化ナトリウム』という形で入っています。
なので、パンやお菓子、加工食品をよく食べる方は、むくんでしまう方が多いんです。
塩は、梅干しなどの保存食にも使われているように、天然の防腐剤でもあります。
健康ブームの昨今、『防腐剤不使用』と書いて、塩分（塩化ナトリウム）たっぷりで売っているものも数多くありますので、むくみがちの方は、気を付けてくださいね。
また、むくみは、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどの、『ミネラル』の摂取量が少ない場合も起こります。
摂取量の目安としては、カリウム3500mg、カルシウム1000～1500mg。マグネシウムは400mgと言われています。
カリウムで考えると、だいたい、昆布やわかめ、ひじきなど、海藻類なら100g程度で採れますが、
納豆だと6パックも食べないといけません。
ホウレンソウだと、４束くらい。
きゅうりの糠漬けだと、５本くらいです。
海藻を食べることが少なくなった今、これだけの量を食事で採るのは、なかなか難しいですよね。
だからこそ、サプリメントを上手に利用していただきたいのです。
むくみにお勧めなのは、『マルチミネラル』です。
パンや清涼飲料水、お菓子、加工食品を減らし、マルチミネラルを飲んで、スラリとした脚を維持してくださいね♪
ただし、以下の方は、ミネラルの摂取で病状が悪化する場合があるので、よ～く医師にご相談のうえ、摂取してください。
＞心臓や腎臓、肝臓に病気のある方
＞糖尿病の方
＞利尿剤を飲んでいる方
＞非ステロイド性抗炎症薬を利用している方
＞ACE阻害薬を利用している方
老廃物をじゃんじゃん排泄するために、ビタミンCも同時に摂取すると、なお効果的です！
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Ｍａｉｌ 
