あらゆる病気の引き金になる「肥満」

複合型リスク症候群「メタボリックシンドローム」など、

最近では,病気と肥満の関係が話題になっていますね。

どうも肥満がきになる方、

肥満についての知識や定義をちゃんと理解して、

健康的で美しい身体を維持していきたいものですね！





＜さて、そもそも肥満とはなんなのでしょう？＞

「肥満」について、つい目安にしてしまうのが見た目や体重ですね。

自分の標準の体重を知る方法としては、BMI指数というものが有名です。

BMIとは、身長と体重のバランス比から肥満度を割り出す方法なんです。

体重(㎏)÷〔身長(m)×身長(m)〕＝BMI という方式があります。

このBMI値は18.5から24.9が正常域といわれています。

BMI値が身長と体重の比率や「見た日」の指標であるのに対し、

体脂肪率は「身体の内側」がわかる数値なのです。

実は肥満は外見上の状態や体重そのものよりも、身体の中で脂肪が占める割合が重要です。

より正確な肥満の基準を知るには体脂肪を測ることです。









＜肥満が良くないのは、身体への負担が大きいから＞

体脂肪といっても、溜まる場所は大きく分けて2箇所あります。

ひとつは皮下に蓄えられる皮下脂肪で、もうひとつは内臓に蓄えられる内臓脂肪です。

一般に洋梨型と呼ばれる肥満体型は、お尻や太ももなど下半身に脂肪が多いタイブで

これは皮下脂肪ガ多いタイプ。

一方りんご型と呼ばれる体型は、腹部がぽっこりとしておなかが目立つもので、

これが内臓脂肪タイプです。

このふたつのうち危険なのは後者のりんご型です。

りんご型は皮下脂肪よりも内臓に脂肪がついています。

内臓に脂肪がついていると脂肪が一度に血液に入りやすく、

コレステロール値などの血中の脂質を高め、血管を傷めてしまいます。

また、心臓や肝臓にも負担がかかり、さまざまな生活習慣病の引き金となるのです。









＜適度な運動と、バランスの良い食生活を＞

女性はホルモンの関係で、男性に比べて脂肪が内臓より

皮下脂肪に蓄えられやすくなっています。

でも、更年期以降は女性ホルモンが低下して、

内臓脂肪が増える傾向にあります。

また、運動不足の人や甘い物が好きな人も、

りんご型になりやすいといわれています。

これを防ぐ方法は、適度な運動とバランスの良い食生活を送ること。

運動を生活習慣に取り入れ、過剰な摂取カロリーを抑えた食生活を心がけて、

肥満を予防していきましょう。

とにかく、

「適度の運動！」ですね！

究極の成功ノウハウをひとつ

究極の成功ノウハウをひとつご紹介します。


これを聞いたら、


「いや、確かにそうであることには間違いない！」と


心底から思える人は、おおかた成功します。


それは


「成功するまで継続してやり続ける。」


ということです。


じつは、人には無限の可能性が与えられていると


言っても過言ではありません。


大事なことは、「やり続ける」ということだです。


「継続は力なり」と言いますが、


「継続こそ力なり」だと思います。


特に、ネットワークビジネスでは、


根気強く一つのことを続けた人が大成するのであって、


決して、頭がよくてとか、「才能がある」とかが成功の理由ではありません。


ネットワークビジネスもそう、「継続」の他において成功の道はないと思っています。


目標をしっかりと持ち、泥臭く、成功するまで、コツコツと行うことが大事です。

ネットワークビジネスの動画２本

ども、怪鳥です。


ネットワークビジネスを知る上で、


動画を２本、紹介します。


知ってる方は、知ってらっしゃいますね！


良くも悪くも、いまのネットワークビジネスのことが


わかってもらえればと思ってます。


では、どうぞ！


ロバート・キヨサキが奨めるネットワークビジネス


民主党・山岡国会対策委員長のマルチ商法講演会