【現在ダイエット記録】⑪産後いつまでも太らない体の作り方(70日経過)体脂肪２３％に増加！！！！

美容クリエイターのCHIKAKOです✨

2022年4月27日から初めた

【体質改善ダイエット記録⑪】をアップしていきます☆彡

※以前、5年前の産後すぐのダイエット秘話アップしています。ぜひ見てみてください。↓↓↓↓

『【産後ダイエット秘話】半年で10キロ痩せた理由①✨『何故、すぐに痩せなかったのか？』』

【現在ダイエット記録】①産後いつまでもキレイで健康に体質改善ダイエットは此方から↓↓↓

『【現在ダイエット記録】①産後いつまでも太らない体の作り方（4/27～）』

本題に入ります。

ダイエットから70日（2か月と10日）経過しました。

※１か月３０日計算※

オムロン数値を

『4月27日→7月5日』と比べてみます。

《脚の比較》

《脚後ろ》

※脚の比較は後ろ側は映してなかったので

5月18日から撮影し、比較しています。

《分析》

4月27日と比べると良いのですが・・・

先週の体脂肪率より１％増えました！

『２３％台』に！！！！

そして、体の変化もありました

先週の7月2日の数字と比べてみます。

↓↓↓

体重は7月5日の方が「０．１％」

下がっていますが

体脂肪が「０．８％」上がりました。

見てみると

皮下脂肪の脚の部位の数値が

「０．６％」増えています。

筋肉（骨格筋率）を見ると

それぞれ、「０・４～０・５」ぐらいは

数字的に下がっています。

ようは

筋力が落ちて

脂肪が増えているという

ダイエットとしては

ダメなパターン戻りましたね。。。

その結果

基礎代謝がかなり下がっています。

体重的にはほぼ同じだけど

筋力と脂肪の変化で

太りやすい体質になってきています。

数字でこれだけ現れると

怖いですが・・・

対策が出来るので

ここからが勝負ですね。

簡単に出来るストレッチを再開します☆彡

※今度、YouTubeにあげてみますね。

《続けていること》

★大幹を鍛えるために『ヨガ』

→筋トレストレッチに変更。

→《変更》久優子さんのストレッチ

→《変更》辞める

→《再開する》今度は寝ながら出来る

簡単、脚痩せストレッチをする。

朝と寝る前に1日2回取り入れる。

★セルライト・マッサージ10分

（皮下脂肪を落とす為に）

→皮下脂肪剥がし

→《継続》かっさを頻度硬めに使う

その後に、脂肪を絞る・摘まむなどの

スリミング系のマッサージを取り入れる。

★カフェイン辞める（コーヒーなど）

→カフェインは利尿作用があり、

体が冷えてむくむので、辞めました。

→ダイエットで一番の大敵は

冷えとむくみなので

それを手っ取り早く改善するために

カフェインレス生活を取り入れました。

→玄米コーヒーやルイボスティなどの

カフェインレスの飲み物も『水』。

→そのまま継続

水・お湯で過ごす。

★玄米食

→5年前からも取り入れていますので

乱れていた部分もあるので

もう一度、見直して玄米食中心を誓う。

★甘いものを控える

→完全にやめるとすると

ストレスが溜まるので、

食べてもいいけど少しだけ。

と言うルールにしました。

→完全に必要なくなりました。

★16時間空腹ダイエット

→これも5年前からしている

朝を遅めに食べてるのは変わらず

取り入れる形にしました。

★魚や野菜もちゃんと食べる

→《追加》たんぱく質を意識的にとる

お肉や大豆製品など

20％の落とすのが

ここから大変になると

思っていたので

小さいことを

コツコツ続けていくことが

大切になりますね。

目標は

体脂肪率20％セント！！

また、経過をアップしていきますね☆彡

↓↓↓

最後までお読み頂きまして

ありがとうございました♪

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