マインドフルネス
１１／１９ 休み
９日目 １１／２０ ６：２０～６：４０
１１／２１ 休み
１０日目 １１／２２ １６：００～１６：３０
１１／２０に非常にストレスフルな出来事が起こり、
一気に血圧が上昇し、それまでやめていた
降圧剤を再開することとなりました。
一晩中眠れず最悪の事態ばかり想像して
しまう自分がいました。
そこでマインドフルネス、自分がどうなっているのか
冷静にみてみると
その事を思うと心臓がドキドキしている、
頭の中がその事でいっぱいになっている、
認知行動療法ではこの事が起こって
何が問題か？
このことが起こって利益となることは？
最悪の事態とはどんなことか？
自分に何と言ってあげるか？
というような事などを考えていくと
とらわれていた認知から抜け出て
このストレスを減らすことができる
のではないでしょうか。
このストレスフルな出来事が最悪の事態を
招いてもそれは意味のあること、
自分のいたらなさに気付かせてくれた、
新しい生き方に必要な出来事で
あったと思えるようになりました。
何があっても受け止められると
思います。
マインドフルネス
７日目 １１／１７ ６：３０～６：４０
８日目 １１／１８ ６：１０～６：４５
マインドフルネスはフォーカシングの
クリアリング・ア・スペースに似ている
という話を何人かとしました。
このもやもやした思いをどこかに置いておこう
というものですが、一人でフォーカシングを
やってセルフケアしているようなものなの
でしょうね。
裏地にフリースのついた作務衣を買いました。
ついでに夫の分も。
作務衣で座禅。なんか修行僧のような
生活ができそうです。
暖かくて着心地がいいです。
マインドフルネス６日目
１１／１６ ７：００～７：４５
雲多し。だんだん冬に向かっている空模様です。
マインドフルネスの私のポイントはやはり空かな。
空を見てると落ち着きます。
今日も電線にいろんな考えを置きました。
そして今日は有馬温泉へ行ってきました。
金の湯につかり泉源めぐりの旅となりました。
これは天神泉源、勢いよく湯気をあげています。
他にも御所泉源、極楽泉源、炭酸泉源、などなど
ありまして、結構楽しめました。
そして商売繁盛といえば有馬稲荷神社。
急な階段がかなり続き昇り切った先に
秋の気配がいっぱいの景色、はかなげな空がありました。
開運の扉の鍵を得た旅となりました。
