実践記録 2012年7月19日

今日から出張、みわちゃんです。

●昨晩夜食
作り置きのエビチリ。0円、1分。

●朝食
パック白飯、豆腐1/2丁、かえりじゃこ、サワラ卵煮付け、キャベツサラダ。100円、2分。

●昼食
穴子寿司（駅弁）、お茶ペットボトル500cc。650円、0分。

●夕食
青森市内の居酒屋でご馳走になりました。枝豆、鶏唐揚げ、寿司、焼干しラーメンなど。0円、0分。感謝。

実践記録 2012年7月18日

昨晩はしっかり寝た、みわちゃんです。

●朝
パック麦飯、サワラの卵煮付け（冷凍庫より発掘）、キャベツサラダ（作りおき）。200円、2分。

●昼
作りおきの全粒粉パンサンド（具はチーズ入り平焼きオムレツ）。0円、1分。

●夜
焼きおにぎり、茹でインゲン、魚の骨せんべいなど＠居酒屋。1000円、0分。
この後、コンビニでハイボールとおにぎり。350円、0分。

実践記録 2012年7月17日

●朝
豆腐1/2丁、辛子明太子。0円、1分。
食欲がない。

●おやつ
マルセイのバターサンド（いただきもの）、キウイフルーツ一個。0円、1分。

●昼
パック麦飯、サワラの卵の煮付け（冷凍庫から発掘）。200円、2分。

●夜
餃子10個、ビール、生キャベツ。1600円。0分。