実践記録 2012年7月16日

今日は休日だって？　一人社長にそんなもの関係ありません。
家でずっと仕事してた「みわちゃん」です。

●朝
雑穀ご飯、スクランブルエッグ、キュウリとミョウガの「だし」風、辛子明太子。0円、5分。

●おやつ
マルセイのバターサンド（いただきもの）。0円、0分。

●まとめ調理
キャベツサラダ（キャベツ1/2個、塩、酢、オリーブオイル）を作り、冷凍さんが焼き10個を焼き、冷凍エビチリセットを調理。
ニラ一束をキムチに。
調味料を50円とする（他の食材は今月のどこかで費用計上済み）。時間、30分。

●昼
雑穀ご飯、キャベツサラダ、チャナマサラ（昨日、インド料理屋さんのテイクアウト）。150円、2分。

●おやつ
キウイフルーツ一個。0円、1分。

●夜
エビチリ、キャベツサラダ、さんが焼き、ノンアルコールビール。110円、2分。

実践記録 2012年7月15日

昨日は一日ゆっくり、ごろごろしていた「みわちゃん」です。

●朝
雑穀ご飯＋かえりじゃこ、豆腐1/2丁、キュウリとミョウガの「だし」風、辛子明太子。0円、2分。



●おやつ
作りおきの冷凍サンドイッチ、マルセイのバターサンド（いただきもの） 0円、0分。

●昼
マッコリサワー、海鮮チヂミ。900円、0分。

●夜
ビリヤニ、焼きナス、卵焼きの弁当（インド料理店）。500円、0分。

●食材購入
トマト水煮缶、酒など890円。

実践記録 2012年7月14日

バテバテの、みわちゃんです。

●朝
雑穀ご飯、豆腐1/2丁、キュウリとミョウガの「だし」風、かえりじゃこ、キウイフルーツ一個。0円、2分。

●昼
回転寿司。860円、0分。

●夜
豚肉の酢醤油煮、ブイヨンで煮て冷やしておいた人参・ジャガイモ、冷凍しておいたサンドイッチ。0円、2分。