実践記録 2012年7月23日

みわちゃんです。
今日は外食すまいと思ったのに、動物病院に猫の薬をいただきにいった帰りに回転寿司屋に飛び込んでしまいました。

●朝食
パック白飯、サワラの卵の卵とじ（一昨日の残り）。100円、1分。

●まとめ調理
雑穀ごはん3合を炊く。200円、実質10分。

●昼食
回転寿司10皿、ゴーヤ1/2本（生かじり）。1050円＋30円＝1080円、1分。

●食材購入
コーヒー豆、ゴーヤ（見切り品）、ショウガ。450円。

●夕食
全粒粉パンサンド（作りおき）、砂肝とブロッコリー炒め（惣菜）、ゴーヤ1/2本（生）。230円、0分。

実践記録 2012年7月22日

みわちゃんです。
本日は円周率の日。だからではありませんが、ちょっと数学関連のお仕事をしていました。

●朝
パック白飯、サワラの卵の煮付けの残り汁の卵とじ。100円、5分。

●昼
パック白飯、辛子明太子切れ子1/4腹ほど、ピーナツ豆腐。100円（白飯以外の材料費は計上済み）、2分。

●夜
外食。担々蕎麦。780円、0分。

●おまけ
リポピタンD。150円、0分。

実践記録 2012年7月20日＋21日

東京に帰ってきた、みわちゃんです。

■7月20日
青森出張中でした。

●朝食　
ホテルの朝食バイキング。野菜・果物・地域の産物たくさん、素晴らしい内容でした。たぶん800円くらい、0分。

●昼食
天ぷらそば。950円、0分。

●おやつ
めかぶそば。400円、0分。

●夕食
駅弁、ビール。1300円、0分。


■7月21日

●昼食
パック白飯、豚の酢醤油煮（作りおき）、キャベツサラダ（作りおき）。100円、0分。

●夕食
かぼちゃ1/4個（レンチンしておいたもの）、タイグリーンカレー（レトルト、いただきもの）。0円、2分。